Corectati-va postura pentru a preveni durerile de spate

Exista si alte cauze medicale care contribuie la deformarea pozitiei normale a corpului: rahitismul, miopia sau modificari ale auzului, acestea obligand la adoptarea unor pozitii incorecte in scopul corectarii defectului.
Cresterea brusca in inaltime in timpul adolescentei, sedentarismul, inegalitatea membrelor infeiorare si anumiti factori genetici contribuie de asemenea la deformarea coloanei. Sedentarismul provoaca cele mai multe victime in acest sens.
Prevenirea este solutia optima si in cazul deformarilor coloanei. Iata cateva metode eficiente de prevenire:
- supravegherea si corectarea timpurie a pozitiei necorespunzatoare a corpului;
- distribuirea egala a greutatilor in ambele maini;
- purtarea rucsacurilor pe ambii umeri;
- folosirea unui mobilier (masa, birou, pupitru) adecvat, astfel incat distanta pana la ochi sa nu fie mai mica de 35 cm si mai mare de 45 cm, linia umerilor sa fie paralela cu marginea mesei, ceea ce presupune ca ambele coate stau pe masa, iar picioarele sub masa, si nu sub sezut;
- evitarea privitului la televizor din pat, din pozitia culcat; se va dormi pe pat cat mai drept, cu saltea plana si cu perna cat mai mica,
Se recomanda cat mai multa miscare: exercitii de fitness, mersul pe bicicleta sau inotul sunt cele mai bune metode, dar sa nu uitam de mersul pe jos, care ajuta la mentinerea unei pozitii firesti a coloanei.