Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Cum poti gestiona epuizarea emotionala?

de Raluca Garbea la 2018-09-28

Cum poti gestiona epuizarea emotionala?

Epuizarea emotionala apare, de obicei, atunci cand te suprasoliciti pe plan psihic si nu mai detii controlul asupra activitatilor si responsabilitatilor tale.

Epuizarea emotionala cuprinde - stresul, preocuparile de zi cu zi, presiunea de la locul de munca, frica, gandurile negative, crizele existentiale si asa mai departe.

De retinut ca epuizarea emotionala nu este usor de identificat!

Iata cum poti gestiona epuizarea emotionala!

1) Asigura-te ca dormi suficient

Cel mai important lucru pe care il poti face pentru organismul tau este sa te asiguri ca ii oferi timp suficient de odihna. Totusi, sunt multe persoane care nu se pot odihni corespunzator din diferite motive.

Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. In plus, oboseala poate duce la probleme de sanatate.

Asigura-te ca dormi intre 7-8 ore/noapte pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos.

2) Fa-ti mai mult timp pentru tine

Nu uita sa iti acorzi timp pentru activitatile care te bucura. De exemplu, momente in care te relaxezi, iti indeplinesti un vis sau incerci ceva nou.

In momentele acestea in care petreci timp de calitate cu tine insati, incearca sa te deconectezi de tehnologie (telefon mobil, internet).

3) Scapa de emotiile negative

O metoda eficienta de a preveni epuizarea emotionala este sa scapi de emotiile negative.

Incearca sa te linistesti, sa respiri adanc si sa depasesti momentele mai dificile cu zambetul pe buze.

4) Noteaza intr-un jurnal ceea ce simti

Daca treci prin mai multe stari epuizante si ai impresia ca nu mai poti sa faci fata, noteaza intr-un jurnal ceea ce simti.

In modul acesta, vei ajunge sa detii controlul acestor stari si nu le vei mai lasa sa puna stapanire pe tine.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si - Cum iti poti imbunatati relatia si comunicarea cu tine insati.

Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei

In slujba coroanei

Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.96 din 5 - 25 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Epuizarea emotionala
Stres
Depresie

Articole similare

3 lucruri care te pot tine pe loc

3 lucruri care te pot tine pe loc
Gandurile si emotiile dicteaza calitatea vietii, astfel incat este important sa identifici elementele care te tin pe loc, pentru a le putea controla, ... [detalii]

Anxietate versus depresie: Care este diferenta?

Anxietate versus depresie: Care este diferenta?
Depresia si anxietatea sunt doua conditii medicale diferite, iar simptomele, cauzele si tratamentele se pot adesea suprapune. Descopera in articol ... [detalii]

Cum sa spui NU fara sa te simti vinovata

Cum sa spui NU fara sa te simti vinovata
Poti sa spui cu usurinta NU colegilor sau rudelor care iti cer ajutorul? Pentru multi oameni, acest lucru reprezinta o adevarata provocare.[detalii]

Mai multe articole despre epuizarea emotionala

Articole similare

Durerile de spate. 5 cauze legate de stilul actual de viata

Durerile de spate. 5 cauze legate de stilul actual de viata
In afara de cauzele traditionale pentru durerile de spate, specialistii au identificat si altele, cum ar fi folosirea smartphone-ului. Astfel de ... [detalii]

Scapa rapid de stres in 8 pasi simpli

Scapa rapid de STRES in 8 pasi simpli
Cu totii avem parte de mai mult sau mai putin stres in viata noastra. Iar felul in care reusim sa scapam de el este foarte important pentru buna ... [detalii]

5 sfaturi pentru o piele tanara si sanatoasa

5 sfaturi pentru o piele tanara si sanatoasa
Este firesc ca orice femeie sa isi doreasca sa fie frumoasa. Zilnic apar pe piata noi produse de ingrijire a pielii, a unghiilor si a parului. Insa ... [detalii]

101 exemple de tratamente naturiste care functioneaza

101 exemple de tratamente naturiste care functioneaza
Crezi ca ai dat suficienti bani pe tot felul de medicamente pana acum si te-ai saturat? Exista alternative sanatoase si in natura. Trebuie doar sa le ... [detalii]

Anticearcanul - reguli de folosire

Anticearcanul - reguli de folosire
Avem zile bune si zile proaste. Stresul, oboseala, emotia lasa o amprenta bruna sau albastruie in jurul ochilor. Cum iesi din impas? Iti voi ... [detalii]

Ultimele articole

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului

5 beneficii ale acidului rozmarinic in produsele de ingrijire a tenului
Daca te intereseaza sanatatea si aspectul tenului tau, probabil ai observat ca industria de ingrijire a pielii este intr-o continua evolutie, oferind ... [detalii]

Stresul si riscul de infarct: ce trebuie sa stii pentru a-ti proteja inima

STRESul si riscul de infarct: ce trebuie sa stii pentru a-ti proteja inima
Stim cu totii ce este stresul. Il simtim in fiecare zi. Vorbind la modul cel mai simplu, stresul este rezultatul conflictului dintre solicitarile ... [detalii]

Dieta vegetariana: Solutia pentru o silueta sanatoasa si echilibrata

Dieta vegetariana: Solutia pentru o silueta sanatoasa si echilibrata
Astazi, stresul este recunoscut ca generator de boli grave, unele chiar incurabile! Studii si cercetari multiple au demonstrat capacitatea unei diete ... [detalii]

Constipatia la copii: cauze si solutii

Constipatia la copii: cauze si solutii
Constipatia, adica eliminarea rara si dificila a scaunelor, este o problema frecvent intalnita in randul copiilor. Aceasta se poate manifesta prin ... [detalii]

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta yoga sa reduci STRESul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Mai multe articole despre stres

Articole similare

Migdalele - 12 beneficii pe care trebuie sa le cunosti

Migdalele - 12 beneficii pe care trebuie sa le cunosti
Despre migdale este bine sa stiti ca sunt de mare ajutor pentru constipatie, tulburari respiratorii, tuse, probleme cardiace, anemie, impotenta si ... [detalii]

Ia-te la tranta cu oboseala

Ia-te la tranta cu oboseala
Oboseala poate fi cauzata de anxietate, boala, o dieta deficitara sau de probleme de somn. Identifica problema de la baza si rezolv-o.[detalii]

5 semne ale depresiei pe care trebuie sa le recunosti

5 semne ale DEPRESIEi pe care trebuie sa le recunosti
Depresia nu poate fi confundata cu melancolia sau cu supararea trecatoare. E important sa stii cand apare. O poti combate! Retine si verifica aceste ... [detalii]

Cafea in fiecare zi: 5 beneficii ale miraculoasei bauturi

Cafea in fiecare zi: 5 beneficii ale miraculoasei bauturi
Ani la rand am crezut ca este un viciu la care voi renunta la un moment dat. Apoi, treptat, am aflat ca medicii si nutritionistii nu sunt chiar asa ... [detalii]

Ce alimente accentueaza starea de anxietate

Ce alimente accentueaza starea de anxietate
Potrivit wikipedia.org, anxietatea reprezinta o problema foarte frecvent intalnita in viata de zi cu zi. Se caracterizeaza printr-o stare permanenta ... [detalii]

Ultimele articole

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei
Hipotiroidismul se produce atunci cand glanda tiroidiana isi incetineste functionarea si reduce secretarea hormonilor. Drept urmare, apar semnele de ... [detalii]

8 beneficii ale vitaminei B12

8 beneficii ale vitaminei B12
Vitamina B12 face parte din categoria celor hidrosolubile, adica are capacitatea de a se dizolva in apa. Are rol esential pentru buna functionare a ... [detalii]

8 semne ca nu dormi suficient si impactul asupra sanatatii tale

8 semne ca nu dormi suficient si impactul asupra sanatatii tale
Somnul are un impact semnificativ asupra sanatatii fizice si mentale. Cu toate acestea, in ritmul alert al vietii moderne, multi dintre noi nu acorda ... [detalii]

Remedii naturiste eficiente pentru menopauza

Remedii naturiste eficiente pentru menopauza
Menopauza este o etapa naturala a vietii unei femei, care apare in jurul varstei de 45-55 de ani si este caracterizata de oprirea definitiva a ... [detalii]

Mai multe articole despre depresie

Cele mai citite articole

Cum sa ai un abdomen plat. Trucuri pe care trebuie sa le cunosti

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Octombrie

Vindecarea fizica si emotionala: cele 7 chakre si semnificatiile lor

Meditatia, metoda eficienta pentru gestionarea stresului

Tehnici de invatare accelerata: Cum sa inveti mai rapid si mai eficient

Cum sa reduci zaharul din dieta: In ce alimente se ascunde?

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid si scapa de toxine!

Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume

Citeste zilnic GRATUIT totul

despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit