Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Cum poti gestiona epuizarea emotionala?

de Raluca Garbea la 2018-09-28

Cum poti gestiona epuizarea emotionala?

Epuizarea emotionala apare, de obicei, atunci cand te suprasoliciti pe plan psihic si nu mai detii controlul asupra activitatilor si responsabilitatilor tale.

Epuizarea emotionala cuprinde - stresul, preocuparile de zi cu zi, presiunea de la locul de munca, frica, gandurile negative, crizele existentiale si asa mai departe.

De retinut ca epuizarea emotionala nu este usor de identificat!

Iata cum poti gestiona epuizarea emotionala!

1) Asigura-te ca dormi suficient

Cel mai important lucru pe care il poti face pentru organismul tau este sa te asiguri ca ii oferi timp suficient de odihna. Totusi, sunt multe persoane care nu se pot odihni corespunzator din diferite motive.

Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. In plus, oboseala poate duce la probleme de sanatate.

Asigura-te ca dormi intre 7-8 ore/noapte pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos.

2) Fa-ti mai mult timp pentru tine

Nu uita sa iti acorzi timp pentru activitatile care te bucura. De exemplu, momente in care te relaxezi, iti indeplinesti un vis sau incerci ceva nou.

In momentele acestea in care petreci timp de calitate cu tine insati, incearca sa te deconectezi de tehnologie (telefon mobil, internet).

3) Scapa de emotiile negative

O metoda eficienta de a preveni epuizarea emotionala este sa scapi de emotiile negative.

Incearca sa te linistesti, sa respiri adanc si sa depasesti momentele mai dificile cu zambetul pe buze.

4) Noteaza intr-un jurnal ceea ce simti

Daca treci prin mai multe stari epuizante si ai impresia ca nu mai poti sa faci fata, noteaza intr-un jurnal ceea ce simti.

In modul acesta, vei ajunge sa detii controlul acestor stari si nu le vei mai lasa sa puna stapanire pe tine.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si - Cum iti poti imbunatati relatia si comunicarea cu tine insati.

Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.96 din 5 - 25 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Epuizarea emotionala
Stres
Depresie

Articole similare

3 lucruri care te pot tine pe loc

3 lucruri care te pot tine pe loc
Gandurile si emotiile dicteaza calitatea vietii, astfel incat este important sa identifici elementele care te tin pe loc, pentru a le putea controla, ... [detalii]

Anxietate versus depresie: Care este diferenta?

Anxietate versus depresie: Care este diferenta?
Depresia si anxietatea sunt doua conditii medicale diferite, iar simptomele, cauzele si tratamentele se pot adesea suprapune. Descopera in articol ... [detalii]

Cum sa spui NU fara sa te simti vinovata

Cum sa spui NU fara sa te simti vinovata
Poti sa spui cu usurinta NU colegilor sau rudelor care iti cer ajutorul? Pentru multi oameni, acest lucru reprezinta o adevarata provocare.[detalii]

Mai multe articole despre epuizarea emotionala

Articole similare

Delfinii seamana cu oamenii mai mult decat se credea. Sunt capabili sa inteleaga moartea

Delfinii seamana cu oamenii mai mult decat se credea. Sunt capabili sa inteleaga moartea
nformatii cu privire la reactii ale delfinilor fata de membri morti ai grupului lor i-au facut pe cercetatori sa se gandeasca la posibilitatea ca ... [detalii]

Magneziu. Care sunt beneficiile si de unde il obtii natural

Magneziu. Care sunt beneficiile si de unde il obtii natural
Am tot auzit in ultima vreme despre magneziu si beneficiile sale. Este un ingredient important pentru sanatatea noastra, insa de unde il obtii ... [detalii]

6 motive pentru care sa bei suc de merisoare

6 motive pentru care sa bei suc de merisoare
Merisoarele sau afinele rosii au efecte antiseptice, astringente si sunt un bun antibiotic. Acestea nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic al ... [detalii]

5 semne care iti arata ca suferi de depresie

5 semne care iti arata ca suferi de depresie
Una dintre cele mai intalnite probleme ale secolului XXI este, fara doar si poate, depresia, fapt pentru care daca nu stii cum se manifesta, iti ... [detalii]

Dansul, un mod placut de a te mentine in forma

Dansul, un mod placut de a te mentine in forma
In secolul trecut, dansul era una dintre cele mai des intalnite metode de relaxare, de socializare, de mentinerii greutatii corporale si a unui tonus ... [detalii]

Ultimele articole

Cadouri de Sarbatori pentru cei dragi: REDUCERI de pana la 75% pentru toate produsele de sanatate si stare de bine

Cadouri de Sarbatori pentru cei dragi: REDUCERI de pana la 75% pentru toate produsele de sanatate si stare de bine
Alegerea unor cadouri gandite cu atentie, care sa sprijine un stil de viata sanatos si echilibrat, demonstreaza nu doar dragostea, ci si ... [detalii]

De ce sa mananci citrice iarna: 7 sfaturi pentru intarirea imunitatii

De ce sa mananci citrice iarna: 7 sfaturi pentru intarirea imunitatii
Consumarea citricelor iarna este benefica pentru sanatatea ta datorita continutului lor bogat de vitamine si antioxidanti, care contribuie la ... [detalii]

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit

De ce te ingrasi: 5 motive la care nu te-ai fi gandit
Ingrasarea este adesea atribuita unei combinatii de alimentatie nesanatoasa si lipsa de miscare. Totusi, realitatea este mult mai complexa. Exista ... [detalii]

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii
In sezonul rece, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala pentru a combate eficient racelile si gripa. O dieta bogata in vitamine si ... [detalii]

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates

Pilates - cum sa te imbraci pentru exercitii? Alege haine la moda pentru pilates
Pilates este mai mult decat o simpla forma de miscare - este o filosofie care te invata sa te conectezi cu corpul tau, sa-ti gasesti echilibrul ... [detalii]

Mai multe articole despre stres

Articole similare

Lectiile de viata pe care trebuie sa le invatam cu totii

Lectiile de viata pe care trebuie sa le invatam cu totii
Pe cat de unici suntem, foarte multi dintre noi vrem acelasi lucruri. Vrem sa trecem de stadiul actual al vietii-noastre-nu-prea-implinite. Vrem sa ... [detalii]

Ginsengul, un afrodisiac natural

Ginsengul, un afrodisiac natural
Ginsengul este o planta folosita in medicina chineza de cel putin 5000 de ani pentru beneficiile asupra sanatatii. Stimuleaza circulatia sangelui, ... [detalii]

Combinatii de alimente care te mentin sanatoasa

Combinatii de alimente care te mentin sanatoasa
In ultimele decenii s-au realizat numeroase cercetari cu privire la puterile vindecatoare ale anumitor compusi din produsele alimentare, cum ar fi ... [detalii]

Acidul hialuronic trateaza disfunctiile din perioada menopauzei

Acidul hialuronic trateaza disfunctiile din perioada menopauzei
Perioada premenopauzei si a menopauzei este caracterizata de un dezechilibru al balantei hormonale, produs de reducerea cantitatii de estrogen, fapt ... [detalii]

Beneficiile ceaiului de sunatoare pentru sanatate

Beneficiile ceaiului de sunatoare pentru sanatate
Sunatoarea este o planta medicinala folosita din cele mai vechi timpuri pentru efectele sale curative. Preparatele pe baza de sunatoare se recomanda ... [detalii]

Ultimele articole

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta
Lintea este un superaliment accesibil si extrem de hranitor, fiind potrivita pentru toate gusturile si dietele. Datorita profilului sau nutritional ... [detalii]

Uleiul de in: beneficii pentru sanatate si intrebuintari uimitoare

Uleiul de in: beneficii pentru sanatate si intrebuintari uimitoare
Uleiul de in este un produs versatil, cu intrebuintari variate si beneficii extraordinare pentru sanatate si frumusete. Datorita continutului ridicat ... [detalii]

TOP 10 motive pentru care sa consumi iaurt grecesc

TOP 10 motive pentru care sa consumi iaurt grecesc
Iaurtul grecesc este mai mult decat un simplu aliment gustos; este o sursa de nutrienti esentiali care pot sprijini sanatatea fizica si mentala. Fie ... [detalii]

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica

Cum te ajuta yoga sa reduci stresul si sa-ti imbunatatesti sanatatea fizica
Yoga este o practica straveche care combina miscarea, respiratia si meditatia, avand un impact profund asupra sanatatii fizice si mentale. In ultimii ... [detalii]

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei

Hipotiroidism: 10 remedii naturiste pentru buna functionare a tiroidei
Hipotiroidismul se produce atunci cand glanda tiroidiana isi incetineste functionarea si reduce secretarea hormonilor. Drept urmare, apar semnele de ... [detalii]

Mai multe articole despre depresie

Cele mai citite articole

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Pofta de dulce? Iata cu ce alimente iti calmezi pofta de dulce

Nu de putine ori ni se intampla sa simtim nevoia unui aliment dulce si chiar sa devenim nervosi din ...

Preparate culinare pentru diabetici

Cand ai fost diagnosticat cu diabet deja te gandesti ca trebuie sa renunti la toate placerile ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Decembrie

Meditatia, metoda eficienta pentru gestionarea stresului

Cadouri de Sarbatori pentru cei dragi: REDUCERI de pana la 75% pentru toate produsele de sanatate si stare de bine

TOP 13 alimente recomandate pentru combaterea constipatiei

TOP 3 retete delicioase pentru Postul Craciunului

De ce sa mananci citrice iarna: 7 sfaturi pentru intarirea imunitatii

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit