Cum poti gestiona epuizarea emotionala?

Epuizarea emotionala cuprinde - stresul, preocuparile de zi cu zi, presiunea de la locul de munca, frica, gandurile negative, crizele existentiale si asa mai departe.

De retinut ca epuizarea emotionala nu este usor de identificat!

Iata cum poti gestiona epuizarea emotionala!

1) Asigura-te ca dormi suficient

Cel mai important lucru pe care il poti face pentru organismul tau este sa te asiguri ca ii oferi timp suficient de odihna. Totusi, sunt multe persoane care nu se pot odihni corespunzator din diferite motive.

Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. In plus, oboseala poate duce la probleme de sanatate.

Asigura-te ca dormi intre 7-8 ore/noapte pentru a te putea bucura de un stil de viata sanatos.

2) Fa-ti mai mult timp pentru tine

Nu uita sa iti acorzi timp pentru activitatile care te bucura. De exemplu, momente in care te relaxezi, iti indeplinesti un vis sau incerci ceva nou.

In momentele acestea in care petreci timp de calitate cu tine insati, incearca sa te deconectezi de tehnologie (telefon mobil, internet).

3) Scapa de emotiile negative

O metoda eficienta de a preveni epuizarea emotionala este sa scapi de emotiile negative.

Incearca sa te linistesti, sa respiri adanc si sa depasesti momentele mai dificile cu zambetul pe buze.

4) Noteaza intr-un jurnal ceea ce simti

Daca treci prin mai multe stari epuizante si ai impresia ca nu mai poti sa faci fata, noteaza intr-un jurnal ceea ce simti.

In modul acesta, vei ajunge sa detii controlul acestor stari si nu le vei mai lasa sa puna stapanire pe tine.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si - Cum iti poti imbunatati relatia si comunicarea cu tine insati.

Sursa foto: pexels.com
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul  |  Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016