Cum sa ai mai multa grija de ficatul tau

 

Consuma cafea. Poate nu ai fi crezut, insa trebuie sa stii ca persoanele care consuma zilnic cateva cafele pe zi nu sunt atat de predispuse sa sufere de boli hepatice. Cafeaua poate incetini evolutia acestor boli, ba chiar a cancerului, fibrozei sau cirozei. Bineinteles, este important sa fie consumata impreuna cu un stil de viata echilibrat, cu o dieta corespunzatoare, un consum suficient de apa si o miscare fizica zilnica.
 

Nu face sex neprotejat. Una dintre regulile principale pentru preventia mai multor boli, insa are legatura si cu bolile hepatice. Bolile cu
transmitere sexuala pot afecta si ficatul, spre exemplu, hepatia C, care se poate transforma intr-o afectiune periculoasa cu trecerea timpului.
 

Nu consuma alcool in exces. In momentul in care consumi alcool , ficatul isi opreste anumite activitati, pentru a se ocupa de descompunerea si eliminarea alcoolului din sange. Ficatul este supus unui efort mult prea mare si poate suferi de boala hepatica. Se pot dezvolta si bacterii nocive in intestine, care pot ajunge la nivelul ficatului si il pot afecta.
 

Verifica medicamentele pe care le iei. Din pacate, am ajuns sa luam pra multe pastille zilnic din cauza durerilor. Tocmai din acest motiv este extrem de important sa cunosti pastilele pe care le ii, pentru a verifica daca iti pot afecta sau nu ficatul. Citeste si respecta intructiunile in tocmai, pentru a te asigura ca nu ti se face rau de la ele.
 

Nu folosi in exces suplimentele din plante. Chiar daca sunt cunoscute datorita beneficiilor naturale, nu se stie sigur daca chiar functioneaza in aces sens. Cel mai indicat este sa mergi la medicul specialist pentru a-ti recomanda suplimentele potrivit, in urma unor analize specifice.
 

Consuma fructe si legume. Organismul are nevoie de fructe si legume pentru a-si lua sursa de nutrienti si fibre. Evita mancarurile grele, care ti-ar putea afecta calitatea ficatului precum carbohidratii rafinati, painea alba, gogosile si incearca sa consumi cereal integrale, uleiuri vegetale, seminte, nici, peste.
 

Spala-te des pe maini. Prin aceasta metoda incerci sa tii la distanta microbii. Mainile murdare pot cauza hepatita A, dar pot afecta si sanatatea ficatului din cauza bacteriilor.  De asemenea, evita produsele de curatenie care au in compozitie compusi chimici sau agenti toxici. Pot dauna ficatului, mai ales daca sunt ingerate sau inspirate.
 

Fa sport. Miscarea te va ajuta sa iti pastrezi indicele de masa corporala in valori  normale, ceea ce inseamna ca vei fi protejat de un ficat gras. Sportul imbunatateste modul in care functioneaza insulin si arde trigliceridele, un fel de grasime care este prezenta in sange.  

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.