Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimente bogate in fier - ce sa introduci in dieta zilnica

Alimente bogate in fier - ce sa introduci in dieta zilnica
de la 2018-09-26
Alimente bogate in fier - ce sa introduci in dieta zilnica

Alimentatia are o contribuite majora asupra starii generale de sanatate, dar si a starii de spirit. In momentul in care te simti obosita, epuizata, cu dureri de cap, cel mai probabil cauza este deficitul de fier din organism. Fierul are o importanta majora pentru sanatate deoarece are capacitatea de a preveni anemiile si de a vindeca diferite infectii. Recomandarile noastre de alimente care au un continut ridicat de fier.


Din pacate, in ziua de azi nu stim multe dintre ingredientele folosite in compozitia unui preparat. Mancarea este tot mai procesata pentru un gust aparent gustos, insa nu si sanatos. Pentru ca fierul este esential pentru buna functionare a organismului, iata care sunt alimentele care iti ofera o doza importanta de fier!
 
Lintea. Avantajul major este acela ca o gasim disponibila pe piata oricand, in orice perioada a anului. Lintea este extrem de bogata in fier, proteine, dar si aminoacizi esentiali organismului. Este foarte usor de gatit, o poti prepara drept supa crema de linte, linte in salata sau linte alaturi de alte legume sanatoase precum conopida sau morcovi impreuna cu o friptura delicioasa.
 
Carne rosie. Este carnea cea mai bogata in fier. Este gustoasa, mai ales daca este preparata la cuptor impreuna cu legume precum sparanghelul sau cartofii. Chiar daca este bogata in fier, nu trebuie sa faceti excese. Este buna pentru consum o data pe saptamana, nu mai mult de 500 de grame.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
Quinoa. Este un aliment complex deoarece are in compozitie calciu, magneziu cupru, zinc, fosfor, proteine, fier, mangan. Este ideala pentru consum in orice moment al zilei si datorita beneficiilor pentru sanatate, te protejeaza impotriva diabetului si bolilor cardiovasculare. Quinoa nu contine gluten  asa ca o salata cu rosii, rucola si quinoa este numai buna de mancat la masa de pranz.
 
Seminte de dovleac. Te tin departe de boli cardiovasclare, de osteoporoza, dar te ajuta si sa iti mentii un ficat sanatos. Ei bine, semintele de dovleac sunt numai bune de mancat deoarece contin cantitati importante de fier, magneziu, zinc, fosfor si mangan. Adauga-le in salata si vei simti un gust patrunzator.
 
Broccoli. Doar o singura portie de broccoli iti poate aduce aproape 10% din cantitatea de fier de care corpul tau are nevoie. Broccoli este bogat si in Vitamina C si K si, de asemenea, ne ajuta sa prevenim boli grave precum cancerul. Broccoli este delicios preparat la cuptor, iar pentru un plus de gust, ii poti adauga cascaval peste.
 
Ciocolata neagra. Atunci cand ai pofta de un desert, dar care nu te ingrasa, gandeste-te numai la ciocolata neagra. Are putine calorii, contine antioxidantii, iar o portie de ciocolata neagra asigura 20% din cantitatea de fier de care ai nevoie.
 
Fistic. Este o gustare ideala intre mese si, spre deosebire de alte gustari, contine de patru ori mai mult fier. Consumul de fistic te poate ajuta si sa incetinesti procesul de imbatranire al pielii, dar si sa diminuezi riscul aparitiei bolii Parkinson. Consuma-l la micul dejun si iti asigura energia de care ai nevoie pentru intreaga zi.

Sursa foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

    Spune-ne opinia ta despre "Alimente bogate in fier - ce sa introduci in dieta zilnica"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    10 + 10 =

    Cele mai citite articole

    Fiecare dus al zilei trebuie sa fie un moment de relaxare care sa iti ofere energie si buna ...
    Toti copiii iubesc dulciurile. Sunt tentati de orice produs colorat, care arata bine si care, ...
    De cate ori nu ti s-a intamplat sa cumperi o jucarie pentru nazdravanul tau si el sa se ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    Sigur bunica stia ce-s alea oregano si chimen :
    Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
    Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0