Cum sa tii raceala la distanta in sezonul rece

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa tii raceala la distanta:
1.Zinc
Consumul de zinc are rolul de a preveni aparitia virusurilor, care pot afecta sistemul respirator. Acesta poate fi gasit in peste, fructe de mare, carne slaba, cereale integrale, seminte de dovleac sau nuci.
2.Vitamine
Pentru a-ti intari sistemul imunitar este indicat sa consumi fructe de padure negre si rosii, care contin antioxidanti, soc si fructe Acai Berry, care sunt bogate in vitamina C. In plus, socul are si rolul de a preveni aparitia starii de raceala si gripa.
3. Renunta la alcool
Daca vrei cu adevarat sa tii raceala la distanta este recomandat sa renunti la consumul de alcool, care poate duce la deshidratare. In mod special in aceasta perioada a anului ai nevoie sa consumi cat mai multe lichide pentru a te hidrata corespunzator.
4. Dezinfecteaza-te
Nu pleca niciodata de acasa fara servetele umede in geanta sau fara un gel antibacterian. Indiferent daca iti petreci cea mai mare parte a timpului acasa sau la serviciu trebuie sa te speli constant pe maini, sa stergi cat mai des biroul si sa mananci cu propriile tacamuri.