Raceala si gripa: 7 alimente care iti sunt de ajutor

Mentinerea organismului hidratat ajuta la promovarea functiei generale a corpului. Este usor sa te deshidratezi atunci cand esti gripat (pierzi apa prin transpiratie, prin digestie). Pe langa faptul ca mananci mai putin, se reduce si consumul de apa. Asadar, rezervele de apa trebuie refacute atat prin consumul de apa, cat si prin alimente care sustin buna functionare a organismlui.

Lichidele pot ajuta, de asemenea, la eliminarea congestiei nazale.

 

Cand vine vorba de bauturi hidratante, apa ocupa locul intai. De asemenea, actioneaza ca un detoxifiant natural pentru corpul tau. Mai poti consuma ceai de ghimbir, ceai din plante medicinale cu miere, ceai de lamaie, etc.

Pentru a diminua disconfortul produs de aparitia primelor simptome (nas infundat, dureri de cap, febra, dureri de gat), iata ce alimente iti vin in ajutor:

 

1. Supa de pui

 

Supa de pui este considerata remediul ideal atunci cand va simtiti rau. supa de pui calmeaza tusea, stranutul si reduce secretiile nazale, este benefica pentru gat si caile respiratorii 

 

Carnea de pui ofera organismului proteine si zinc. Veti obtine, de asemenea, vitamina A din morcovi si vitamina C din telina si ceapa si antioxidanti din condimente. 

 

O reteta pe placul tau: Supa de rosii cu pui si busuioc >>

 

2. Usturoi

 

Din alimentatia zilnica nu trebuie sa lipseasca usturoiul. Ieftin si la indemana oricui, usturoiul este cunoscut ca fiind un antibiotic natural. Datorita proprietatilor sale imunostimulatoare, antimicrobiene si decongestionante, usturoiul stimuleaza vindecarea organismului.

 

3. Iaurt
 

Iaurtul este o sursa buna de probiotice. Probioticele sunt bacterii „bune” care pot ajuta la sustinerea sistemului imunitar.  Asigura-te ca alegi iaurturi naturale, nu de fructe, pentru a aduce organismului beneficii nutritionale.

 

4. Fructe si legume care contin vitamina C

 

Vitamina C este un nutrient important care ajuta la stimularea sistemului imunitar, fiind de mare ajutor atunci cand suntem bolnavi. Corpul absoarbe nutrienti precum vitamina C din ardei rosu sau verde, portocale si grapefruit, kiwi, broccoli. Mai mult decat atat, fibrele lor ajuta la buna functionare a tranzitului intestinal.

 

5. Legume cu frunze verzi

 

Spanacul, varza kale si alte legume cu frunze verzi va pot ajuta, de asemenea, sa iti intaresti sistemul imunitar atunci cand ai gripa. Sunt surse de calitate de nutrienti care stimuleaza imunitatea, cum ar fi vitaminele A, C, E si K. Sunt de luat in considerare si smoothie-urile verzi, excelente la micul dejun. De ce sa bei un smoothie verde in fiecare zi >>
 

6. Fulgi de ovaz
 

Cand esti bolnav, un castron fierbinte cu lapte si fulgi de ovaz poate fi o alegere alimentara hranitoare. Ovazul este o sursa buna nutrienti care stimuleaza imunitatea, precum cupru, fier, seleniu, zinc.

 

7. Condimente
 

Adaugarea anumitor condimente in dieta ta, cum ar fi ghimbirul si turmericul, poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Aceste condimente detin proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la eliminarea congestiei. Ardeiul iute si hreanul contribuie, de asemenea, la atenuarea formarii de mucus.

- Alcool: acesta provoaca deshidratare.

- Alimente grase: sunt foarte greu de digerat (prajeli, pizza si fast-food).

- Excesul de zaharuri simple (dulciuri, bauturile carbogazoase) - poate favoriza diareea.
 

Sursa foto: pixabay.com

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.