De ce este important sa mancam struguri: beneficiile lor pentru sanatate

Strugurii sunt o sursa excelenta de vitamine, minerale si antioxidanti. Iata cativa dintre nutrientii cheie pe care ii contin:

 

Vitamina C: este esentiala pentru functionarea corecta a sistemului imunitar, ajuta la absorbtia fierului si contribuie la sanatatea pielii prin stimularea productiei de colagen.

 

Vitamina K: Aceasta vitamina joaca un rol crucial in coagularea sangelui si in mentinerea sanatatii oaselor.

 

Vitaminele din Complexul B: Strugurii contin vitamine B precum B6, tiamina (B1), riboflavina (B2) si acid folic, care sunt importante pentru metabolismul energetic si sanatatea sistemului nervos.

 

Minerale: Strugurii sunt o buna sursa de minerale esentiale precum potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale si la mentinerea echilibrului fluidelor in organism.

 

Antioxidanti: Strugurii sunt bogati in antioxidanti precum flavonoide, resveratrol si taninuri, care protejeaza celulele de stresul oxidativ si inflamatie.

 

Imbunatatirea sanatatii cardiovasculare

 

Strugurii sunt cunoscuti pentru efectele lor benefice asupra sanatatii inimii. Antioxidantii, in special resveratrolul, ajuta la reducerea inflamatiei si imbunatatirea functiei vaselor de sange. Consumul regulat de struguri poate contribui la scaderea riscului de boli cardiovasculare prin mentinerea colesterolului LDL (colesterolul "rau") la un nivel scazut si prin imbunatatirea circulatiei sanguine.

 

Reglarea tensiunii arteriale

 

Strugurii sunt o sursa excelenta de potasiu, care ajuta la reglarea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului si prin promovarea dilatarii vaselor de sange.

 

Imbunatatirea sanatatii oaselor

 

Vitamina K din struguri este esentiala pentru mentinerea sanatatii oaselor. Aceasta contribuie la mineralizarea osoasa si ajuta la prevenirea osteoporozei.

 

Sustinerea functiei cognitive

 

Resveratrolul din struguri are efecte neuroprotectoare si poate imbunatati functia cognitiva. Studiile sugereaza ca resveratrolul poate contribui la prevenirea declinului cognitiv asociat cu varsta si poate sprijini sanatatea creierului.

 

Promovarea digestiei sanatoase

 

Strugurii contin fibre dietetice care contribuie la o digestie sanatoasa si la prevenirea constipatiei. Fibrele ajuta la mentinerea unui tranzit intestinal regulat si sprijina sanatatea sistemului digestiv. Afla de ce este recomandat consumul de ulei din seminte de struguri >>

 

Protectia impotriva cancerului

 

Antioxidantii din struguri, in special resveratrolul si flavonoidele, au fost studiati pentru efectele lor potentiale de prevenire a cancerului. Acesti compusi ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la reducerea riscului de dezvoltare a unor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san si cancerul colorectal.

 

Imbunatatirea sanatatii pielii

 

Vitamina C din struguri contribuie la sanatatea pielii prin stimularea productiei de colagen, care mentine pielea ferma si elastica. De asemenea, antioxidantii din struguri ajuta la protejarea pielii de daunele cauzate de radicalii liberi si de expunerea la soare.

Foto: pixabay.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.