Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce TREBUIE sa mananci dimineata

de Alina Negrutiu la

Un nou studiu publicat saptamana trecuta de revista Circulation a Asociatiei Americane pentru Sanatatea Inimii a descoperit ca barbatii maturi, de varsta mijlocie, care sar peste micul dejun sunt mai predispusi la atac de cord sau sa moara din cauza unei probleme de inima.

Aceasta informatie valideaza ceea ce stiam de ceva vreme: micul dejun ne ofera beneficii nutritionale si mentale, atat in cazul copiilor, cat si al adultilor.

Micul dejun este momentul ideal cand putem sa introducem in dieta cereale integrale, pentru a ne scadea colesterolul.

Si acesta nu este singurul motiv pentru care saritul peste prima masa a zilei este un obicei ce trebuie dat uitarii. Iata cateva in plus:

Daca sari peste micul dejun, te ingrasi.

Cei care uita de micul dejun au un risc mai mare de obezitate, conform unui studiu din 2003 publicat in revista Epidemiology. Cu cat mananci mai devreme, cu atat previi cu mai mult succes mancatul in exces pe timpul zilei. Ajuti la suprimarea concentratiei de insulina, un hormon din corp care incurajeaza celulele grase sa stocheze acizii grasi.

Daca sari peste micul dejun, uiti mai repede.

Un mic studiu publicat in 2005 in revista Psychology and Behavior a descoperit ca elevii de scoala primara care mananca fulgi de ovaz la micul dejun au o memorie pe termen scurt mai buna decat cei care nu mananca.

Daca sari peste micul dejun, iti cresti riscul de diabet tip 2.

Femeile care nu mananca dimineata se confrunta cu un risc mai mare de dezvoltare a diabetului de tip 2, decat cele care inghit cate ceva.

Daca sari peste micul dejun, devii mai rea.

Micul dejun contine (la modul ideal) vitamine, minerale si alti nutrienti necesari pentru a incepe ziua in forta. Daca functionezi cu rezervorul gol, in curand te vei simti obosita si fara chef. Un studiu din 1999 publicat in revista Psychology and Behaviour arata ca adultii care mananca zdravan la prima ora au o stare de spirit mai buna decat cei care nu iau micul dejun.

Acestea fiind spuse, este important de subliniat ca trebuie sa alegi alimentele sanatoase, potrivite. La modul ideal, aceasta masa ar trebui sa aiba putine zaharuri, grasime saturata si colesterol. Ceva in genul omleta de albusuri, cu avocado si paine prajita din cereale integrale.

Sursa: Business Insider

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti

Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!