Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce TREBUIE sa mananci dimineata

de Alina Negrutiu la

Un nou studiu publicat saptamana trecuta de revista Circulation a Asociatiei Americane pentru Sanatatea Inimii a descoperit ca barbatii maturi, de varsta mijlocie, care sar peste micul dejun sunt mai predispusi la atac de cord sau sa moara din cauza unei probleme de inima.

Aceasta informatie valideaza ceea ce stiam de ceva vreme: micul dejun ne ofera beneficii nutritionale si mentale, atat in cazul copiilor, cat si al adultilor.

Micul dejun este momentul ideal cand putem sa introducem in dieta cereale integrale, pentru a ne scadea colesterolul.

Si acesta nu este singurul motiv pentru care saritul peste prima masa a zilei este un obicei ce trebuie dat uitarii. Iata cateva in plus:

Daca sari peste micul dejun, te ingrasi.

Cei care uita de micul dejun au un risc mai mare de obezitate, conform unui studiu din 2003 publicat in revista Epidemiology. Cu cat mananci mai devreme, cu atat previi cu mai mult succes mancatul in exces pe timpul zilei. Ajuti la suprimarea concentratiei de insulina, un hormon din corp care incurajeaza celulele grase sa stocheze acizii grasi.

Daca sari peste micul dejun, uiti mai repede.

Un mic studiu publicat in 2005 in revista Psychology and Behavior a descoperit ca elevii de scoala primara care mananca fulgi de ovaz la micul dejun au o memorie pe termen scurt mai buna decat cei care nu mananca.

Daca sari peste micul dejun, iti cresti riscul de diabet tip 2.

Femeile care nu mananca dimineata se confrunta cu un risc mai mare de dezvoltare a diabetului de tip 2, decat cele care inghit cate ceva.

Daca sari peste micul dejun, devii mai rea.

Micul dejun contine (la modul ideal) vitamine, minerale si alti nutrienti necesari pentru a incepe ziua in forta. Daca functionezi cu rezervorul gol, in curand te vei simti obosita si fara chef. Un studiu din 1999 publicat in revista Psychology and Behaviour arata ca adultii care mananca zdravan la prima ora au o stare de spirit mai buna decat cei care nu iau micul dejun.

Acestea fiind spuse, este important de subliniat ca trebuie sa alegi alimentele sanatoase, potrivite. La modul ideal, aceasta masa ar trebui sa aiba putine zaharuri, grasime saturata si colesterol. Ceva in genul omleta de albusuri, cu avocado si paine prajita din cereale integrale.

Sursa: Business Insider

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"