Dieta impotriva imbatranirii

Alege in fiecare zi una din variantele oferite de dieta anti-imbatranire. Bea suficienta apa, odihneste-te 8 ore pe zi, fa macar o plimbare de 30 de minute si te vei simti excelent. Retetele nu sunt dificil de realizat si presupun fierbere (pentru naut, fasole) sau frigerea la tigaie.
Dieta anti-imbatranire: idei pentru micul dejun
- 230 g iaurt simplu (poti alege o varianta fara grasimi, dar cel mai sanatos e cel facut in casa) amestecat cu 1/2 cana zmeura sau alte fructe de padure si 1 cana de ceai verde;
- 1 felie de paine cu cereale integrale prajita cu unt, 1 cana de ceai verde si 200 g capsune;
- 1 cana de lapte cu cereale si 1/2 banana. 
Dieta anti-imbatranire: idei pentru gustari (2 pe zi)
- 170 g popcorn cu cascaval ras deasupra;
- sandvis dintr-o felie de paine integrala cu branza si 1/2 ardei sau o felie de rosie;
- batoane din seminte de susan sau cereale, facute in casa.
Dieta anti-imbatranire: idei pentru pranz
- salata preparata din: salata verde, 1 rosie, 1 morcov mic, putina varza, 1/3 cana boabe de naut, 1/3 cana fasole, ceva branza si ulei de masline (portia nu trebuie sa fie foarte mare); 1 pruna si un pahar de limonada.
- un sandvis cu 60 g carne de curcan, 2 frunze de spanac, 2 felii de rosie si 2 felii de paine integrala; 1 ciorchine de struguri rosii si 1 cana de ceai verde;
- omleta din 2-3 oua, cu 2 frunze de spanac, 1/2 ardei rosu si o felie de branza; o pita mica sau 2 felii de paine integrala, 2-3 fructe amestecate (mar, banana, fructe de padure, avocado).
Dieta anti-imbatranire: idei pentru cina
- 85 g somon, 1 cana varza de Bruxelles, 1/2 cana cubulete de sfecla fiarta si ulei de masline, 1 cartof mic fiert si un pahar de vin rosu;
- 140 g ton, 100 g paste si un sos preparat dintr-o floreta de broccoli si 2 catei de usturoi fripti intr-o lingura de ulei de masline; salata verde cu 1 mana de nuci pecan, putin otet balsamic si ulei de masline; 1/2 grapefruit rosu si un pahar de vin rosu.
- o chifla integrala; 1/3 cana orez salbatic, 1/3 cana fasole, 1 morcov mic, alune si 1/2 mar, trase la tigaie si un pahar de vin.