Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta Atkins. Cat este de eficienta si de sanatoasa?

Dieta Atkins. Cat este de eficienta si de sanatoasa?
Ca si dieta South Beach, dieta Atkins este, dincolo de o simpla dieta, o filosofie alimentara, un set de reguli alimentare destinate reducerii si apoi mentinerii masei corporale. In privinta organizarii generale a regimului, dieta Atkins seamana, din nou, cu dieta South Beach. Ambele includ mai multe etape, ultima dintre ele fiind pentru tot restul vietii (dieta Atkins include 4 etape, fata de cele 3 ale dietei South Beach). Datorita complexitatii Dietei si a asemanarilor, pana la un punct, cu dieta South Beach, prezentata intr-un articol precedent, nu voi mai prezenta aici in amanunt modul in care dieta Atkins trebuie urmata.
Ne vom concentra, in schimb, pe diferentele dintre Atkins si South Beach.
Care sunt principalele diferente?

- in prima etapa, Atkins permite, spre deosebire de South Beach, consumul de fructe, insa cantitatea maxima admisa de carbohidrati este foarte redusa, de numai 20 g pe zi. Astfel, libertatea de a consuma fructe si legume in aceasta faza a dietei Atkins este mai mult una teoretica;
- dieta Atkins foloseste ca si principiu, in toate etapele sale, limitarea stricta a cantitatii de carbohidrati (limite exprimate in grame). Sunt necesare, asadar, cunoasterea concentratiilor de carbohidrati ale tuturor produselor consumate si cantarirea produselor, astfel incat sa poata fi respectate aceste limite;
- in special pentru ultima etapa, cea de mentinere a masei corporale (etapa care trebuie, conform acestor diete, respectata toata viata), restrictia privind aportul de carbohidrati este in mod evident mai severa (scriu intre ghilimele deoarece o comparatie corecta, in aceiasi termeni intre cele 2 diete nu poate fi facuta) in cazul dietei Atkins;
- dieta Atkins nu impune restrictii privind consumul de grasimi saturate, nocive pentru organism. In plus, in cazul dietei Atkins grasimile bune sunt mai greu de procurat, din cauza restrictiilor privind cantitatea de carbohidrati carbohidrati prezenti si ei (alaturi de grasimile bune) in samburi si seminte (de altfel, in prima etapa dieta Atkins nici nu permite consumul de samburi/seminte). Practic, in cazul dietei Atkins singurele surse de grasimi sanatoase raman uleiurile extravirgine (consumate in stare cruda) si pestele.
Viziunea diferita asupra consumului de grasimi este principala deosebire dintre dieta Atkins si dieta South Beach, deosebire in defavoarea dietei Atkins. Fata de dieta Atkins, South Beach tine cont de diferenta esentiala dintre grasimile nesaturate (bune) si cele saturate (rele).
Un alt minus al dietei Atkins fata de South Beach este faptul ca Atkins restrictioneaza intr-un mod mai sever carbohidratii si, in plus, nu insista la fel de mult ca South Beach pe deosebirea dintre carbohidratii rapizi (rai) si cei lenti (complecsi si combinati cu fibre, carbohidrati superiori).
Strict din punctul de vedere al eficientei pentru slabire si controlul greutatii, Dieta Atkins este cel putin la fel de eficienta ca dieta South Beach, cu un oarecare avantaj in privinta mentinerii masei corporale dupa ce s-a ajuns la greutatea dorita. Sub aspectul sanatatii, cel mai important din punctul meu de vedere (scopul final al unei diete ar trebui sa fie castigul de sanatate), dieta Atkins este inferioara dietei South Beach. Desi creata de un medic cardiolog, dieta Atkins implica un risc mai mare de degradare si imbolnavire a sistemului cardiovascular fata de dieta South Beach. Din cauza faptului ca nu este o dieta prietenoasa cu inima si cu sistemul vascular, nu va recomand sa urmati dieta Atkins.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.63 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi saturate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre south beach

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016