Fructe medicament: Banana, sursa principala de potasiu, fier si vitamina B

O banana poate contine pana la 600 mg potasiu, pe langa vitamina A, C, B (printre care, in principal, vitamina B6), acid folic, magneziu, fier si zinc. Si toate, la aproximativ 140 de calorii. 
 
Banana este in primul rand indicata in anemie, pentru ca este bogata in fier si ajuta la producerea de hemoglobine. 
 
Datorita faptului ca este un fruct tropical foarte bogat in potasiu, dar contine putina sare, banana reduce riscul de crestere a presiunii arteriale, consumul acesteia ajutand la prevenire infarctului.
 
Tot din cauza potasiului, banana creste capacitatea de concentrare la copii, daca acestia mananca banane de 3 ori pe zi.
 
Se pare ca vitaminele B din banana ajuta la calmarea sistemului nervos. Banana contine si o substanta numita trytophan, o proteina pe care organismul nostru o transforma in serotonina (substanta care relaxeaza, inlatura stresul si imbunatateste starea afectiva).
 
Banana este singurul fruct care poate fi mancat crud fara sa faca rau bolnavilor de ulcer, tocmai din cauza ca are o textura moale si fina. Ea reduce aciditatea crescuta si iritatiile.

Mai jos am pregatit un tabel cu calorii pentru banane, foarte important pentru cei care tin o dieta hipocalorica, in functie de dimensiunea fructului: 
- 15cm (81g) > 72 calorii
- 16cm (101g) > 90 calorii
- 18cm (118g) > 105 calorii
- 20cm (136g) > 121 calorii
- 23 cm (152g) > 135 calorii
In general, 150 de grame de banana pisata au 134 calorii.