Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

In forma la serviciu

In forma la serviciu
Chiar daca stai o ora la sala de sport, tot petreci cel putin de opt ori pe atat la munca. Stand. Mancand. Stresandu-te. Nimic din toate astea nu intra in agenda unui antrenor personal de fitness. Nu spun sa arunci toate hartiile din mana, sa iesi pe usa si sa te faci antrenor de fitness, olimpic la ciclism sau luptator profesionist. Poate nu este o idee asa de buna. Poti insa sa implementezi cateva strategii pentru a fi mai sanatoasa.


Spatiul in care lucrezi trebuie imbunatatit sa fie mai sanatos, mai prietenos cu fitness-ul. Adauga urmatoarele lucruri in rutina ta si vei vedea cum dispar centrimetrii in plus.
1. Vechiul tau scaun de birou trebuie concediat. Statul pe scaun ucide si ia in calcul nu numai orele de la birou, ci si cele din masina, pe capanea, la masa. Iti petreci multa vreme stand. Elimina presiunea asupra coloanei stand pe o minge de fitness. Este un mod excelent de a-ti intari regiunea abdominala si muschii ce sustin coloana vertebrala. Daca stai pe ea, iti tii mereu muschii contractati, te tonifiezi si arzi calorii. Daca ti se pare greu sa stai dreapta pe o astfel de minge, incearca sa stai pe intervale de timp, pana te obisnuiesti.
2. Pregateste-ti pranzul acasa. Daca iti comanzi mereu mancarea, probabil ca mananci mai multe calorii decat ai vrea. Dureaza 10 minute sa pregatesti un pranz sanatos de cu seara, doar impachetand ce ti-a ramas de la cina. Nu exista nicio scuza sa faci mereu alegeri alimentare proaste.
3. Umple-ti sertarele cu gustari sanatoase. In loc sa te arunci pe bomboane si Cola dietetica, tine in sertar ton la conserva, fulgi de ovaz, batoane proteice si amestecuri de fructe uscate. Cand vei sta peste program, nu trebuie decat sa intinzi mana si gata.
4. Pauza de cafea? Pune cafeina la treaba. Indiferent cat de mult muncesti, o pauza ocazionala este binevenita. Tine-ti tenesii sub birou si puneti-i pentru o plimbare de 10-15 minute. Nu numai ca arzi calorii, dar iti eliberezi mintea, recastigi capacitatea de concentrare si obtii mai multa energie.
5. Tine o sticla de apa pe birou. Daca singurele lichide pe care le consumi sunt cafeaua si cola dietetica, ai nevoie de apa. Multi nu-si dau seama ca sunt deshidratati. Setea iti fura concentrarea, energia si performanta. Tine o sticla pe birou si vei bea din ea.
6. Da drumul la cronometru. In loc sa stai opt ore incontinuuu la birou, la fiecare ora, fa ceva activ. 10 flotari sau genuflexiuni. La sfarsitul zilei te vei simti mai energica.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei


Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Cele mai citite articole

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016