Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

In forma la serviciu

In forma la serviciu
Chiar daca stai o ora la sala de sport, tot petreci cel putin de opt ori pe atat la munca. Stand. Mancand. Stresandu-te. Nimic din toate astea nu intra in agenda unui antrenor personal de fitness. Nu spun sa arunci toate hartiile din mana, sa iesi pe usa si sa te faci antrenor de fitness, olimpic la ciclism sau luptator profesionist. Poate nu este o idee asa de buna. Poti insa sa implementezi cateva strategii pentru a fi mai sanatoasa.


Spatiul in care lucrezi trebuie imbunatatit sa fie mai sanatos, mai prietenos cu fitness-ul. Adauga urmatoarele lucruri in rutina ta si vei vedea cum dispar centrimetrii in plus.
1. Vechiul tau scaun de birou trebuie concediat. Statul pe scaun ucide si ia in calcul nu numai orele de la birou, ci si cele din masina, pe capanea, la masa. Iti petreci multa vreme stand. Elimina presiunea asupra coloanei stand pe o minge de fitness. Este un mod excelent de a-ti intari regiunea abdominala si muschii ce sustin coloana vertebrala. Daca stai pe ea, iti tii mereu muschii contractati, te tonifiezi si arzi calorii. Daca ti se pare greu sa stai dreapta pe o astfel de minge, incearca sa stai pe intervale de timp, pana te obisnuiesti.
2. Pregateste-ti pranzul acasa. Daca iti comanzi mereu mancarea, probabil ca mananci mai multe calorii decat ai vrea. Dureaza 10 minute sa pregatesti un pranz sanatos de cu seara, doar impachetand ce ti-a ramas de la cina. Nu exista nicio scuza sa faci mereu alegeri alimentare proaste.
3. Umple-ti sertarele cu gustari sanatoase. In loc sa te arunci pe bomboane si Cola dietetica, tine in sertar ton la conserva, fulgi de ovaz, batoane proteice si amestecuri de fructe uscate. Cand vei sta peste program, nu trebuie decat sa intinzi mana si gata.
4. Pauza de cafea? Pune cafeina la treaba. Indiferent cat de mult muncesti, o pauza ocazionala este binevenita. Tine-ti tenesii sub birou si puneti-i pentru o plimbare de 10-15 minute. Nu numai ca arzi calorii, dar iti eliberezi mintea, recastigi capacitatea de concentrare si obtii mai multa energie.
5. Tine o sticla de apa pe birou. Daca singurele lichide pe care le consumi sunt cafeaua si cola dietetica, ai nevoie de apa. Multi nu-si dau seama ca sunt deshidratati. Setea iti fura concentrarea, energia si performanta. Tine o sticla pe birou si vei bea din ea.
6. Da drumul la cronometru. In loc sa stai opt ore incontinuuu la birou, la fiecare ora, fa ceva activ. 10 flotari sau genuflexiuni. La sfarsitul zilei te vei simti mai energica.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti


Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0