Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Regimul alimentar indicat pentru persoanele in varsta

de SuntFericita.ro la 2020-08-12
Regimul alimentar indicat pentru persoanele in varsta
Odata cu inaintarea in varsta, este obligatoriu sa acordam o atentie mai mare regimului alimentar.


Daca la 30-40 de ani inca ne simtim bine dupa o masa consistenta, la care am servit carne din plin, prajeli si am facut diverse combinatii alimentare mai putin sanatoase, pe masura ce trece timpul trebuie sa ne gandim de doua ori inainte de a alege meniul zilnic.

In primul rand, stilul de viata si regimul alimentar ajuta categoric la prelungirea ceasului biologic. In plus, de acesti factori depinde si starea de sanatate fizica si mentala.

Din acest motiv, nutritionistii recomanda o alimentatie echilibrata si echilibrarea substantelor nutritive in meniul zilnic.

Pentru a recupera energia consumata, nutritionistii recomanda ca hidratii de carbon sa formeze 60% din dieta. Persoanele in varsta trebuie sa reduca glucidele simple, din cauza absorbtiei lor rapide, marind in schimb consumul de glucide complexe, pentru ca prin absorbtia lor lenta fac posibila cresterea nivelului de glucoza din sange in mod gradual.

Grasimile pot ajunge pana la 30%. Se recomanda reducerea grasimilor polinesaturate de origine animala (carnati, unt, lapte integral) si cresterea cantitatii de grasimi vegetale si animale mononesaturate (ulei de floarea-soarelui, de soia, de arahide si de peste gras).

Proteinele trebuie sa reprezinte 15% pentru a exista un echilibru intre macronutrienti. Trebuie sa se combine proteinele de origine animala si cele de origine vegetala, existente in legume, cereale, orez, cartofi, paste si paine.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.63 din 5 - 47 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre regim alimentar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente sanatoase

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016