Dieta cu mere: cum functioneaza si ce sa incluzi in meniul zilnic

Dieta cu mere functioneaza prin reducerea aportului caloric si cresterea consumului de nutrienti esentiali. Merele sunt alimente cu continut scazut de calorii, dar bogate in fibre, ceea ce le face sa fie extrem de satioase. Consumul de mere poate ajuta la controlul apetitului si la reducerea consumului total de calorii intr-o zi. De asemenea, merele contin antioxidanti puternici, cum ar fi quercetina, care pot ajuta la reducerea inflamatiei si la imbunatatirea sanatatii generale.

 

Dieta cu mere vine la pachet cu numeroase beneficii pentru sanatate. Pe langa ajutorul in pierderea in greutate, consumul regulat de mere poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inima, diabetul si cancerul. Fibrele din mere pot imbunatati digestia si sanatatea intestinelor, iar antioxidantii lor pot intari sistemul imunitar si pot proteja organismul impotriva stresului oxidativ. Mai mult decat atat, merele sunt o sursa buna de vitamine si minerale esentiale, cum ar fi vitamina C, vitamina A si potasiu.

 

Iata un exemplu de meniu pentru o zi in dieta cu mere:

 

Mic dejun:

 

Omleta cu branza de vaci si o ceasca de ceai verde.

Smoothie cu mere, banane si spanac.

 

Pranz:

 

Salata de ton cu mere, avocado si nuci, stropita cu un dressing de iaurt si mustar.

Un mar rosu ca gustare.

 

Gustare:
Felii de mere cu unt de migdale sau unt de arahide.

 

Cina:

 

Piept de pui la gratar cu piure de cartofi dulci si sparanghel.

Mere coapte cu nuci.

 

Dieta cu mere poate fi o modalitate eficienta si delicioasa de a pierde in greutate si de a va imbunatati sanatatea generala. Este important sa echilibrati dieta cu mere cu alte alimente sanatoase si sa mentineti un stil de viata activ pentru a obtine cele mai bune rezultate. 

Foto: pixabay.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.