Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci

Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci
Dieta Atkins este o modalitate fantastica de a pierde in greutate si presupune adoptarea unui regim alimentar sarac in carbohidrati, in ideea ca astfel corpul va fi obligat sa arda grasimile acumulate in timp. Se spune ca dieta Atkins te poate ajuta sa slabesti 3-10 kg in prima etapa, 1-2 kg in a doua etapa si 0.5 kg in a treia etapa... suna minunat, asa-i? Iata ce poti sa mananci in fiecare dintre cele 4 faze ale dietei...


Despre principiile dietei Atkins am mai scris aici si aici, iar acum ne vom concentra exclusiv asupra alimentelor care pot fi consumate in fiecare dintre cele 4 faze. Asadar...
Ce poti sa mananci in faza 1: Inductia.
Desi este cea mai restrictiva faza din dieta Atkins, suntem incurajate sa mancam atat cat putem, dar sa limitam consumul de carbohidrati la numai 20 g pe zi, altfel dieta nu functioneaza. Iata ce poti sa mananci in aceasta faza:
- peste (dar nu peste procesat: peste in pesmet, fish-fingers, etc.);
- carne de pasare;
- crustacee (stridii sau midii, numai 113 g pe zi; restul crustaceelor, fara restrictii);
- carne (dar nu carne procesata ca sunca din comert, salam, cremvursti, etc. sau care are in compozitie si alte ingrediente ca amidonul sau amelioratori; hot-hods sunt interzisi, iar organele sunt restrictionate la numai 113 g pe zi);

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de eseuri elaborate pentru reusita la Bacalaureat - profil umanist si real


Culegerea de comentarii si eseuri elaborate aduce acum un plus de valoare si metoda in pregatirea si sustinerea examenului oral si scris la limba romana   este alcatuita de catre un colectiv de profesori de limba romana experimentati orientati catre nevoile elevilor care cunosc dificultatile pe care acestia le intampina fiecare eseu...

Oferta Speciala
valabila 48h

- oua;
- branzeturi (85-113 g pe zi; alege mozzarella, cascaval, branza grasa si NU branza sarata);
- legume si salate (2-3 cani pe zi; poti sa mananci vlastari de alfalfa, rugola, telina, cicoare, arpagic, castraveti, andive, fenicul, salata verde, ciuperci, patrunjel, ardei, ridichi, salata romaine, macris);
- alte legume (intr-o cantitate de 1 cana pe zi);
- plante aromatice si condimente de tot felul;
- grasimi si uleiuri (cel mai bun este uleiul de masline);
- bauturi fara cafeina si zahar (inclusiv fara aspartam);
- altele: 10-20 de masline, 1/2 avocado mic, 30 g smantana, 2-3 linguri de suc de lamaie.
Ce poti sa mananci in faza 2: Scaderea in greutate.
Dieta Atkins recomanda in continuare o alimentatie scazuta in carbohidrati, cu proteine de calitate si grasimi. In aceasta faza trebuie sa adaugi 5 grame de carbohidrati pe saptamana; astfel, vei porni de la 20 de grame de carbohidrati pe zi, la 25 de grame in prima saptamana a fazei, apoi 30 in saptamana viitoare si asa mai departe, pana cand observi ca nu mai slabesti deloc. In aceasta faza, in afara de alimentele scrise mai sus, mai poti manca:
- fructe de padure;
- nuci;
- seminte;
- mai multe legume.
Ce poti sa mananci in faza 3: Pre-mentinerea.
In afara de alimentele de la faza 1 si 2, poti manca legume dupa pofta inimii.
Ce poti sa mananci in faza 4: Mentinerea.
In aceasta faza a dietei Atkins, in afara de ce am vorbit pana acum, poti adauga in dieta:
- cereale integrale nerafinate;
- fructe;
- toate legumele.


Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta atkins

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre carbohidrati

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre faza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre legume

Spune-ne opinia ta despre "Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 - 7 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Dieta Atkins - cand, cat si ce poti sa mananci"

stoica rodica @ 17-Sep-2012
"Suna foarte bine, incurajator, nu am inteles in ce consta fiecare faza ca perioada. Multumesc."

Cele mai citite articole

Raed Arafat, secretar de stat si seful DSU, a spus ca va trebui sa invatam sa traim cu noul ...
Cizmele UGG nu mai au nevoie de nicio prezentare, pentru ca sunt prezente pe scena modei de multe ...
Manualul Apei a fost lansat de Apa Nova, companie detinuta de Veolia. Iata cum poate fi accesat si ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am avut probleme în căsătoria mea, deoarece soțul meu de 15 ani spune că vrea un divorț ...
Am fost în lacrimi timp de 4 săptămâni, deoarece soțul meu a spus că vrea un ...
Aproape am renunțat în viață când soțul meu a spus că vrea divorțul pentru că a ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie