Ce poti sa mananci in faza 1: Inductia.
Desi este cea mai restrictiva faza din dieta Atkins, suntem incurajate sa mancam atat cat putem, dar sa limitam consumul de carbohidrati la numai 20 g pe zi, altfel dieta nu functioneaza. Iata ce poti sa mananci in aceasta faza:
- peste (dar nu peste procesat: peste in pesmet, fish-fingers, etc.);
- carne de pasare;
- crustacee (stridii sau midii, numai 113 g pe zi; restul crustaceelor, fara restrictii);
- carne (dar nu carne procesata ca sunca din comert, salam, cremvursti, etc. sau care are in compozitie si alte ingrediente ca amidonul sau amelioratori; hot-hods sunt interzisi, iar organele sunt restrictionate la numai 113 g pe zi);
- oua;
- branzeturi (85-113 g pe zi; alege mozzarella, cascaval, branza grasa si NU branza sarata);
- legume si salate (2-3 cani pe zi; poti sa mananci vlastari de alfalfa, rugola, telina, cicoare, arpagic, castraveti, andive, fenicul, salata verde, ciuperci, patrunjel, ardei, ridichi, salata romaine, macris);
- alte legume (intr-o cantitate de 1 cana pe zi);
- plante aromatice si condimente de tot felul;
- grasimi si uleiuri (cel mai bun este uleiul de masline);
- bauturi fara cafeina si zahar (inclusiv fara aspartam);
- altele: 10-20 de masline, 1/2 avocado mic, 30 g smantana, 2-3 linguri de suc de lamaie.
Ce poti sa mananci in faza 2: Scaderea in greutate.
Dieta Atkins recomanda in continuare o alimentatie scazuta in carbohidrati, cu proteine de calitate si grasimi. In aceasta faza trebuie sa adaugi 5 grame de carbohidrati pe saptamana; astfel, vei porni de la 20 de grame de carbohidrati pe zi, la 25 de grame in prima saptamana a fazei, apoi 30 in saptamana viitoare si asa mai departe, pana cand observi ca nu mai slabesti deloc. In aceasta faza, in afara de alimentele scrise mai sus, mai poti manca:
- fructe de padure;
- nuci;
- seminte;
- mai multe legume.
Ce poti sa mananci in faza 3: Pre-mentinerea.
In afara de alimentele de la faza 1 si 2, poti manca legume dupa pofta inimii.
Ce poti sa mananci in faza 4: Mentinerea.
In aceasta faza a dietei Atkins, in afara de ce am vorbit pana acum, poti adauga in dieta:
- cereale integrale nerafinate;
- fructe;
- toate legumele.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Revolutia Menopauzei
In acest moment lucrarea se afla in curs de retiparire De indata ce va ajunge in stoc va vom trimite comanda dvs cu prioritate Descopera alternativa naturala fara medicamente Poti duce din nou o viata normala Cercetatorii au descoperit ca ADN-ul personal determina modul in care corpul tau metabolizeaza estrogenul precum si cat de...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.25
din 5
- 6 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!