Timp de preparare: 12 minute;
Timp de coacere: 20 de minute
Portii (pentru ingredientele recomandate): 4 (marimea portiei: 1 bucata piept pui cu 1/4 pahar de sos)
Informatii nutritionale
Calorii pe portie: 250
Grasimi pe portie: 6g
Grasimi saturate pe portie: 1g
Grasimi monosaturate pe portie: 3g
Grasimi polisaturate pe portie: 1g
Proteinepe portie: 31g
Carbohidrati pe portie: 11g
Fibre pe portie: 2g
Colesterol pe portie: 78mg
Fier pe portie: 2mg
Sodiu pe portie: 567mg
Calciu pe portie: 88mg
Ingrediente
• 2 lingurite de ulei de masline
• 4 bucati de piept de pui dezosat, fara piele
• 3/4 lingurita de sare
• 1/4 lingurita de piper negru, preferabil proaspat macinat
• 1 ardei galben sau verde taiat in fasii
• 2 ciuperci mai mari taiate felii
• 1/2 pahar de vin rosu sec
• 1 1/2 pahare de sos de rosii cu busuioc (se poate folosi sos de paste, gata ambalat)
• 2 lingurite de patrunjel praospat tocat
Preparare
1. Incalzim uleiul in tigaie la foc mediu. Adaugam puiul. Asezonam cu 1/2 lingurita de sare si piper. Gatim cate 4 minute pe fiecare parte. Punem puiul pe o farfurie.
2. Amestecam ardeiul si ciupercile in tigaie, la foc mediu. Aruncam deasupra 1/4 lingurita de sare. Gatim pentru 4 minute, amestecand din cand in cand. Adaugam vinul si lasam sa se inmoaie totul 2 minute. Amestecam, adaugand si sosul de rosii. Punem si puiul in tigaie. Dam focul mai mic si lasam sa fiarba totul, intorcand puiul o data, vreme de 4 minute sau pana este gata carnea. Aruncam deasupra o ploaie de patrunjel.
Bine de stiut
Aceasta gustare plina de proteine poate fi innobilata cu orez sau paste integrale, chiar cu o chifla din cereale integrale. Fibrele ne vor ajuta sa ramanem satule mai multa vreme.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
7 Secrete japoneze pentru dezvoltare personala
Vrei sa schimbi in bine un aspect din viata ta Vrei sa te dezvolti in plan personal Vrei sa cresti ranadamentul echipei pe care o conduci Totul e posibil acum Foloseste disciplina japoneza Kaizen Principiile ei extrapolate in absolut toate domeniile vietii te ajuta sa te organizezi mai bine sa-ti planifici anumite activitati sa incluzi...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!