Cum recunoastem deficitul de fier: cauze, simptome si solutii

Deficitul de fier apare atunci cand nivelul de fier din organism este insuficient pentru a satisface nevoile fiziologice. Acest deficit poate duce la anemie feripriva, o afectiune in care organismul nu poate produce suficienta hemoglobina, ceea ce rezulta in scaderea capacitatii de transport al oxigenului. Anemia feripriva poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii, provocand oboseala, slabiciune si o serie de alte simptome.

 

Exista mai multe cauze ale deficitului de fier, care pot fi impartite in trei categorii principale: scaderea aportului de fier, cresterea necesarului de fier si pierderi excesive de fier.

 

1. Scaderea aportului de fier

Dieta saraca in fier: Persoanele care nu consuma suficiente alimente bogate in fier, cum ar fi carnea rosie, pestele, leguminoasele si verdeturile cu frunze inchise, sunt expuse riscului de deficit de fier.

Dieta vegetariana sau vegana: Aceasta poate fi mai predispusa la deficitul de fier, deoarece sursele vegetale de fier (fier non-heme) sunt absorbite mai putin eficient decat cele din carne (fier heme).

2. Cresterea necesarului de fier

Sarcina: Femeile insarcinate au un necesar crescut de fier pentru a sustine dezvoltarea fatului.

Alaptarea: Mamele care alapteaza au nevoie de mai mult fier pentru a-si hrani bebelusii.

Crestere: Copiii si adolescentii, in special in perioadele de crestere rapida, necesita mai mult fier.

3. Pierderi excesive de fier

Menstruatia: Femeile cu menstruatie abundenta pot pierde o cantitate semnificativa de fier.

Sangerari interne: Ulcerele, hemoroizii, sau anumite afectiuni gastrointestinale pot provoca sangerari interne, ducand la pierderi de fier.

Interventii chirurgicale: Operatiile care implica sangerari pot contribui, de asemenea, la deficitul de fier.

 

Deficitul de fier poate prezenta o gama variata de semne si simptome, care pot varia de la usoare la severe. Este important sa fim atenti la aceste simptome, deoarece ele pot indica o problema de sanatate.

 

1. Oboseala si slabiciune

Unul dintre cele mai comune simptome ale deficitului de fier este oboseala persistenta. Aceasta apare din cauza lipsei de oxigen in organism, ceea ce duce la o capacitate redusa de a desfasura activitati fizice si mentale.

 

2. Piele palida

O scadere a nivelului de hemoglobina poate duce la o paliditate a pielii, care este adesea vizibila in special in zona fetei si a mucoaselor.

 

3. Dificultati de concentrare

Deficitul de fier poate afecta functiile cognitive, ducand la dificultati de concentrare si probleme de memorie.

 

4. Batai rapide ale inimii

Organismul poate compensa lipsa de oxigen prin cresterea ritmului cardiac, ceea ce poate duce la palpitatii sau batai rapide ale inimii.

 

5. Dureri de cap

Scaderea oxigenului din sange poate provoca dureri de cap frecvente si migrene.

 

6. Dureri in piept

In cazuri severe, deficitul de fier poate provoca dureri in piept, din cauza lipsei de oxigen care ajunge la inima.

 

7. Par si unghii fragile

Fierul este esential pentru sanatatea parului si a unghiilor. Deficitul de fier poate duce la caderea parului si la unghii fragile sau care se rup usor.

 

 

Tratamentul deficitului de fier depinde de severitatea afectiunii si de cauza subiacente. Iata cateva optiuni comune:

 

1. Suplimente de fier

Suplimentele de fier sunt adesea prescrise pentru a corecta deficitul. Este important sa urmati indicatiile medicului, deoarece un exces de fier poate fi toxic. Suplimentele de fier pot provoca efecte secundare, cum ar fi greata, constipatia sau disconfortul abdominal.

 

2. Dieta bogata in fier

Adoptarea unei diete bogate in fier este esentiala. Sursele de fier heme (carne rosie, peste, pui) sunt mai bine absorbite decat cele non-heme (leguminoase, cereale integrale, nuci). Consumul de alimente bogate in vitamina C (cum ar fi citricele, rosiile si ardeii) poate imbunatati absorbtia fierului.

 

3. Tratarea cauzelor subiacente

Daca deficitul de fier este cauzat de o afectiune medicala, cum ar fi sangerarile interne sau menstruatia abundenta, este important sa se abordeze aceste probleme. Tratamentul poate include medicamente, interventii chirurgicale sau alte terapii, in functie de circumstante.

 

Prin adoptarea unor obiceiuri alimentare sanatoase si prin monitorizarea sanatatii, este posibil sa preveniti deficitul de fier si sa va mentineti nivelurile de energie si sanatate optime. 

Foto: unsplash.com

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.