Scrie de dimineata, sa-ti mearga bine pana seara

1. Programul. Poate il stii deja, dar mai scrie-l o data. Una la mana, iti pregatesti creierul. Nu trebuie sa exemplifici ce vei face minut de minut, ci doar un plan general. Vei controla mai bine neprevazutul si vei putea sa vezi mai usor eventualele divergente. Iti creezi, in acest fel, o imagine vizuala a zilei ce incepe.

2. Ce vrei sa realizezi. Dupa ce ai scris ce vei face, scrie si unul, doua obiective. Poate vrei sa termini un proiect sau sa-ti administrezi mai bine banii. Sau poate sa mananci sanatos. Indiferent despre ce e vorba, scrie pe hartie. Vei fi mai bine motivata si concentrata.

3. Pentru ce esti recunoscatoare. Pentru a-ti scadea nivelul de stres si pentru a accentua calitatea vietii, scrie pentru ce esti recunoscatoare. Poate este vorba despre slujba cea noua sau pentru ca ai avut apa calda la dus. 

4. Notificari. Daca e nevoie sa iei hainele de la curatatorie, sa le duci la curatatorie, ai programare la dentist, o intalnire importanta, scrie pe hartie. Cand te doboara oboseala la miezul zilei, arunci un ochi pe hartie si gata.

5. Mesaje inspirationale. Scoate o carte de citate, uita-te pe internet, oriunde vrei tu si gaseste ceva care sa te inspire. Poate fi un citat serios sau distractiv. 

6. O fapta buna. Gandeste-te si la altcineva in afara de tine. Ce gest frumos ai putea face pentru altcineva? Poate sa deschizi usa, sa cumperi cuiva cafea sau sa zambesti mai mult.

Poate te gandesti ca nu este necesar sa faci nimic din ceea ce am zis mai sus. Te provoc insa sa incerci. Vei vedea de ce este un exercitiu care reduce stresul. Floseste o agenda, pentru a te putea uita retrospectiv si la zilele anterioare. Se repeta cumva ceva?