BEA SUFICIENTA APA. Medicii recomanda 2-3 litri de apa pe zi, mai ales in conditii de canicula. Apa curata organismul si ne scapa de toxine; in plus, vara, organismul pierde multa apa prin transpiratie, dar trebuie inlocuita. Simptomele deshidratarii sunt oboseala inexplicabila, incapacitate de concentrare si iritabilitate. Asa ca vara, daca ti-e sete si cald, nu bea cola sau alt minunatii. Nimic nu iti poate face mai bine decat un pahar de apa - te va racori, te va hidrata si te va ajuta sa nu mai simti canicula.
RENUNTA LA ANTIPERSPIRANT. Am mai vorbit despre cat de nocive sunt antiperspirantele: impiedica traspiratia, deci eliberarea toxinelor din organism. Cauta si vei gasi pana la urma un deodorant care sa iti rezolve problema. Ai la dispozitie rafturi intregi de miresme florale, orientale sau fructate; daca vrei, poti incerca deodorantele naturale (piatra de alaun) sau cele din amestecuri de ingrediente.
MANANCA SANATOS. Ca sa nu simti canicula ai nevoie de multe legume si fructe, iar vara iti ofera absolut orice vrei: peneni rosii sau galbeni, citrice, castraveti, rosii, salata. Este, de altfel, anotimpul perfect pentru o detoxifiere si curatare a organismului. Ca sa te racoresti, mananca iaurt de la frigider, eventual amestecat la blender cu pepene galben. Ca sa nu simti canicula, evita alimentele picante sau bogate in grasimi.
DUSURI RECI. S-a dovedit ca dusurile au mari beneficii pentru sanatate: apa care iti cade rapid pe corp imbunatateste circulatia sangelui, iar la final te vei simti mai plina de viata si racorita. Asa ca, cel putin pe timpul verii, renunta la baile cu spuma si lumanarele si alege dusurile reci (atat cat poti suporta) pentru ca sa nu mai simti atat de mult canicula.
POARTA HAINE LEJERE. Pe timp de vara, e recomandat sa porti mai putine haine; o pereche de pantaloni scurti, un top sau un maieu ori o rochie usoara sunt suficiente pentru garderoba pe timp de canicula; ca materiale, alege bumbac, licra, in, care au capacitatea de a absorbi transpiratia si de a lasa aerul sa treaca prin ele. Nu uita ochelarii de soare si palaria care sa te protejeze de razele soarelui.
CREMA DE PROTECTIE A SOARELUI. Expunerea directa in razele soarelui, mai ales pe timp de vara, duce la aparitia arsurilor, pistruilor, ridurilor premature, petelor si, in cele mai nefericite cazuri, la cancer de piele. Desi e bine sa porti un anumit factor de protectie solara tot anul, prin crema de fata, vara e perioada cand aceast lucru e absolut necesar.