Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Somnul prea lung sau prea scurt este nociv pentru sanatatea noastra

de Ana-Maria Tudor la 2014-12-24
Somnul prea lung sau prea scurt este nociv pentru sanatatea noastra
Somnul este un element vital pentru sanatatea si pentru activitatea noastra zilnic. Specialistii avetizeaza despre efectele unei perioada prea lungi sau prea scurte de odihna, care ar putea fi daunatoare pentru sanatatea inimii.


Medicii avertizeaza ca unul dintre principalii factori declansatori ai maladiilor cardiovasculare este odihna necorespunaztoare. Odihna necorespunzatoare inseamna atat un somn lung - peste 8 ore pe noapte, cat si un somn scurt - sub 6 ore.

Persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte se confrunta cu un risc dublu de declansare a accidentelor vasculare cerebrale si a infarctelor. Riscul de insuficienta cardiaca este, in cazul acestor persoane, de 1,6 ori mai mare.

In cazul persoanelor care dorm peste opt ore pe noapte, riscul de anghina pectorala este de doua ori mai mare, iar riscul de declansare a unei boli coronariene este de 1,1 ori mai mare.

Specialistii avertizeaza ca cel mai indicat este sa dormim intre 7-8 ore pe noapte, camera sa fie bine aerisita inainte de odihna si sa ne culcam si sa ne trezim la aceeasi ora, zi de zi.

Efectele unei nopti in care nu ne-am odihnit suficient:
- iritabilitate - de multe ori ne enervam repede si ne descarcam pe cei din jur, deoarece avem impresia ca nimic nu ne iese bine; de fapt, oboseala este de vina
- dureri de cap - lipsa somnului aduce cu sine si o serie de migrene, care nu ne dau pace si nu ne lasa sa ne concentram pe lucrurile cu adevarat importante;
- luarea in greutate -  din cauza oboselii avem tendinta de a rontai tot timpul ceva, iar dezechilibrul hormonal duce si la cresterea poftei de mancare;
- lipsa de reactie - deciziile devin mult mai dificile si reactiile noastre mult mai lente atunci cand nu ne odihnim cum trebuie;
- racim des - lipsa odihnei necesare duce la slabirea sistemului imunitar si la raceli dese;

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar   Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre ore de somn

Cele mai citite articole

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0