Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea intai

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea intai
Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea intai

Nu stim daca sfaturile prezentate in continuare va vor ajuta sa traiti minimum 100 de ani, dar, in mod cert, respectandu-le veti putea sa valorificati optim potentialul genetic in ceea ce priveste durata de viata. Castigul cel mai important va fi mentinerea sanatatii, a tonusului si a poftei de viata pana la varste inaintate. A) Alimentatie: 1) Nu exagerati cu aportul zilnic de calorii. Respectati cele 3 mese principale ale zilei, intre care este bine sa serviti 2 gustari din legume sau fructe. Respectati, de asemenea, proportia corecta intre mese (seara mai putine calorii; proportia depinde si de “graficul” activitatii dumneavoastra). 2) Echilibrul caloric pe intervale mai lungi trebuie sa fie unul cat mai aproape de cel liniar, adica fara “salturi” (in conditiile in care puteti aplatiza si curba efortului). Spre exemplu, un aport de 16.100 de calorii intr-o saptamana este optim a fi repartizat uniform: cate 2.300 de calorii pe zi. Daca 5 zile aportul este de 3.000 de calorii pe zi iar 2 zile acesta este de 550 de calorii pe zi, apare tendinta unor dezechilibre ale compozitiei sangelui, dezechilibre metabolice etc. Acestea afecteaza atat calitatea, cat si durata vietii. 3) Beti apa de calitate. Consumati apa de la robinet? Folositi filtre performante. Din cand in cand beti si apa minerala (plata). Daca preferati apa imbuteliata, optati pentru apa plata. Consumati 2-3 tipuri de apa plata de calitate, schimband un produs la maximum o luna. 4) Mancati cat mai variat, dar eliminand din alimentatie produsele nocive si limitand sursele de grasimi saturate. Alimente care ar trebui eliminate: toate produsele de fast food cu continut ridicat de ulei si/sau de maioneza, margarina, cartofii prajiti, preparatele din carne de tip pateu, carnati, parizer, salam, sorici cu sunca, sucurile sintetice. Alimente/produse al caror consum ar trebui limitat semnificativ: carnea grasa (a animalelor terestre), fainoasele rafinate, zaharul, sarea, branzeturile grase. 5) Consumati legume si fructe indeosebi in stare proaspata (nepreparate termic). Faceti tot posibilul sa obtineti produse ecologice de acest fel (din gospodariile taranilor). Legumele si fructele nu trebuie sa lipseasca in nicio zi. 6) Apelati (ori de cate ori aveti posibilitatea) la sursele concentrate de antioxidanti: catina, fructe de padure, struguri, usturoi, verdeturi etc. 7) Raportul dintre grasimile saturate si cele nesaturate sa fie cat mai mic (fara insa a exagera in privinta consumului de “grasimi bune”). Sursele de grasimi bune, exceptand pestele, trebuie sa fie nepreparate termic. B) Substante cu potential toxic: 1) Spuneti un “Nu” ferm tigarilor. 2) Consumul de alcool trebuie limitat la cantitati mici. Nu consumati alcool in fiecare zi, iar cantitatea ingerata la o masa (alcoolul se bea in a doua parte a mesei sau/si imediat dupa masa) trebuie sa fie semnificativ inferioara celei de la care stiti ca alcoolul incepe sa “se simta”. 3) Cafeaua: este preferabil sa nu o consumati “de placere”, ci doar “la nevoie”. Totusi, nu consumati cafea dupa o noapte cu mai putin de 7 ore de somn! 4) Medicamentele: limitati cat puteti de mult administrarea lor “dupa ureche”. Nu folositi un medicament fara avizul medicului decat daca stiti precis si complet actiunile, contraindicatiile si interactiunile sale cu alte substante, si daca va cunoasteti bine starea de sanatate de la momentul respectiv!

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE invatatori


Sa dati… sau sa luati DEFINITIVATUL  Dvs ce v-ati propus “Sa iau Definivatul inseamna sa-mi implinesc visul din copilarie acela de a deveni omul care formeaza copiii de la primii pasi in scoala ” mi-a raspuns o tanara de 24 de ani care-si lua notite despre programa definitivat 2019 Daca vreti… sa va pregatiti...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.58 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alcool

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre apa

Spune-ne opinia ta despre "Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea intai"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 10 =

Cele mai citite articole

Te intrebi ce le place baietilor? N-ai aflat inca raspunsul potrivit si nu vrei sa testezi apele pe ...
Boala Parkinson este o afectiune a sistemului nervos, care are efecte negative, in mod progresiv, ...
Directia Generala de Asistenta Sociala si Protectia Copilului (DGASPC) a elaborat si impartit o ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0