TREZIREA. Ayurveda spune ca trebuie sa ne trezim in fiecare zi, foarte devreme. Chiar daca te-ai culcat tarziu si nu reusesti sa dormi prea mult, trezitul de dimineata, odata cu rasaritul soarelui iti aduce beneficii - vei avea suficient timp sa faci miscare, sa mananci, sa te trezesti de tot inainte de a pleca la serviciu sau de a incepe activitatile zilnice. Si, cel mai important, nu vei mai fi pe fuga, nu vei mai simti ca nu ai timp suficient.
CURATAREA.
1. Curatarea organismului. E un aspect de care nu se prea vorbeste, insa e perfect normal. Mergi la toaleta imediat ce te trezesti, ca sa elimini toxinele si resturile din organism. E un fel de restart al sistemului digestiv, dupa odihna de peste noapte.
2. Curatarea cailor respiratorii. Cu alte cuvinte, sufla nasul bine. Astfel vei reusi sa respiri mai bine, sa cresti fluxul de oxigen care urca spre creier si sa ai o minte mai limpede.
3. Curatarea cavitatii bucale. Spala-te pe dinti si spala cu aceasta ocazie si limba - stiai ca si acolo se aduna multe bacterii, da?
MISCAREA. Ayurveda spune ca e bine sa faci miscarea de dimineata pe stomacul gol. Poti alege cateva miscari de streching, un antrenament mai greu sau yoga. E admis orice tip de miscare ce te face mai alerta si care te umple de energie. Oricum vei vedea ca miscarea de dimineata nu te oboseste, ci mai degraba te pregateste pentru o zi plina.
PE STOMACUL GOL... Dupa ce ai facut deja atatea in numai cateva minute, e momentul sa treci la urmatorul ritual de trezire: ceaiul sau limonada, baute pe stomacul gol, au efete curative si detoxifiante. Alege un ceai de ghimbir cu lamaie si miere sau oricare altul pe care il preferi. Ai grija sa nu fie foarte fierbinte, pentru ca nu este recomandat sa fie baut astfel, iar mierea isi pierde foarte mare parte din proprietati daca e amestecata intr-un lichid fierbinte.
INVIORAREA/MASA DE DIMINEATA. Desi practicile Ayurveda nu considera micul dejun ca fiind o masa importanta (pentru ca dupa atatea ore de odihna, sistemul digestiv ar fi stresat de prea multa mancare), adapteaza aceasta regula la stilul tau de viata: iti poti prepara ceva cald sau sa iei numai o gustare rece. O regula importanta este ca in Ayurveda fructele nu se consuma cu alte alimente precum carbohidratii, grasimile sau lactatele, deoarece cauzeaza balonare si devin acide.