10 remedii naturiste eficiente pentru balonare

In timp ce exista medicamente disponibile pentru a trata aceasta afectiune, multe persoane prefera sa apeleze la remedii naturiste pentru a reduce balonarea si pentru a imbunatati confortul stomacal. In acest articol, vom prezenta zece remedii naturiste eficiente pentru balonare, bazate pe plante medicinale, alimente si obiceiuri sanatoase.

 

Ceai de menta

Mentolul din frunzele de menta are proprietati antispasmodice care pot ajuta la relaxarea muschilor stomacului si intestinelor. Consumul regulat de ceai de menta poate reduce disconfortul asociat cu balonarea si poate promova digestia sanatoasa. Se recomanda consumul a unei cani de ceai de menta de doua pana la trei ori pe zi pentru a obtine beneficii maxime.

 

Infuzie de ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce inflamatia si de a promova digestia. Infuzia de ghimbir poate ajuta la calmarea stomacului si la eliminarea gazelor intestinale, reducand astfel senzatia de balonare. Pentru a pregati infuzia, adaugati cateva felii subtiri de radacina de ghimbir in apa clocotita si lasati-le sa stea timp de 5-10 minute inainte de a consuma lichidul.

 

Ulei esential de menta

Uleiul esential de menta poate fi folosit pentru masajul abdominal pentru a reduce balonarea si disconfortul asociat. Amestecati cateva picaturi de ulei esential de menta cu ulei de baza, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de migdale dulci, si masati usor zona stomacului in sensul acelor de ceasornic timp de cateva minute. Acest lucru poate ajuta la stimularea circulatiei si la relaxarea muschilor abdominali.

 

Seminte de chimen

Chimenul este o planta aromatica cu proprietati carminative, ceea ce inseamna ca ajuta la eliminarea gazelor intestinale si la reducerea balonarii. Consumul de seminte de chimen dupa masa poate promova digestia sanatoasa si poate preveni formarea excesiva de gaze. Puteti mesteca simplu cateva seminte de chimen sau puteti pregati un ceai de seminte de chimen prin fierberea acestora in apa timp de 10-15 minute.

 

Probiotice

Suplimentele probiotice contin bacterii benefice care pot ajuta la restabilirea echilibrului florei intestinale si la imbunatatirea digestiei. Consumul regulat de probiotice poate reduce balonarea si poate imbunatati simptomele asociate, cum ar fi disconfortul abdominal si senzatia de plenitudine. Asigurati-va ca alegeti un supliment probiotic de inalta calitate, care sa contina tulpini bacteriene variate. Iata 5 semne care indica o nevoie crescuta de probiotice >>

 

Tinctura de fenicul

Feniculul este cunoscut pentru proprietatile sale carminative si antispasmodice, care pot ajuta la relaxarea muschilor stomacului si la reducerea balonarii. Tinctura de fenicul poate fi administrata sub forma de picaturi diluate in apa si consumate de doua sau trei ori pe zi. Aceasta metoda poate ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal si la promovarea unei digestii sanatoase.

 

Consumul de apa

Uneori, balonarea poate fi cauzata de deshidratare sau de retentia de lichide. Consumul adecvat de apa poate ajuta la prevenirea acestor probleme si poate facilita tranzitul intestinal. Asigurati-va ca beti cel putin opt pahare de apa pe zi si ca evitati consumul excesiv de bauturi care pot provoca deshidratare, cum ar fi alcoolul si cafeaua.

 

Alimente bogate in fibre

Fibrele alimentare sunt esentiale pentru o digestie sanatoasa si pot ajuta la prevenirea constipatiei si a balonarii. Consumati alimente bogate in fibre, cum ar fi fructele proaspete, legumele, cerealele integrale si semintele, pentru a asigura un aport adecvat de fibre in dieta dvs. Evitati sa consumati fibre in exces intr-o perioada scurta de timp, deoarece acest lucru ar putea agrava simptomele de balonare.

 

Exercitii fizice regulate

Activitatea fizica poate ajuta la stimularea tranzitului intestinal si la reducerea acumularii de gaze in tractul digestiv. Includeti in rutina dvs. zilnica exercitii moderate, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau inotul, pentru a promova o digestie sanatoasa si pentru a reduce balonarea.

 

Evitarea alimentelor care provoaca balonare

Unele alimente pot fi mai greu digerate si pot provoca balonare la anumite persoane. Incercati sa identificati alimentele care va provoaca disconfort si sa le evitati sau sa le consumati in cantitati mai mici. Printre aceste alimente se numara leguminoasele, broccoli, varza, ceapa, merele si bauturile carbogazoase.


Foto: pixabay.com

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.