Cum previi retentia de apa in organism

1. Redu consumul de sare

Sodiul este un mineral esential pentru reglarea volumui de fluide in organism. Pe de alta parte, excesul de sodiu poate determina retentia apei. Sarea se ascunde in conserve, mezeluri, chipsuri, asa ca ai mare grija la alimentatie.
 
2. Redu consumul de alcool si cofeina

Bauturile alcoolice si cofeina deshidrateaza organismul. Atunci cand corpul tau este deshidratat incepe sa stocheze apa.

3. Include in dieta alimente bogate in vitamina B6

Vitamina B6 ajuta la eliminarea excesului de apa si echilibreaza nivelul de progesteron si estrogen din organism. Surse excelente sunt bananele, spanacul, pestele, nautul, avocado.

4. Consuma alimente bogate in potasiu

O alta cauza a retentiei de apa este deficitul de potasiu. Este un mineral extrem de important pentru buna functionare a organelor, tesuturilor si celulelor, Atunci cand avem un deficit de potasiu exista riscul cresterii in greutate. Asadar, include in dieta banane, piersici, zmeura, stafide, caise si spanac.

5. Creste aportul de proteine

Iaurtul este bogat in proteine si elemente nutritive. Cresterea cantitatii de proteine poate ajuta la ameliorarea problemei. Pe langa iaurt, alte surse sunt branza de vaci, peste, lapte, tofu.

6. Bea ceaiuri din plante

Ceaiul de coada calului si ceaiul de papadie au actiune diuretica si asigura o stare de bine.

Sursa: 54health.com
Foto: pixabay.com