Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum previi retentia de apa in organism

de Alina Ilie la 2016-11-22

Retentia de apa reprezinta acumularea excesiva de lichide in tesuturile organismului. Simptomele includ umflarea gleznelor, fluctuatii de greutate, balonare. In mod normal, lichidul in organism este drenat prin sistemul limfatic si apoi sunt eliminate toxinele din organism. In cazul in care tesuturile nu elimina excesul de lichid din organism, apare retentia de apa.

1. Redu consumul de sare

Sodiul este un mineral esential pentru reglarea volumui de fluide in organism. Pe de alta parte, excesul de sodiu poate determina retentia apei. Sarea se ascunde in conserve, mezeluri, chipsuri, asa ca ai mare grija la alimentatie.

2. Redu consumul de alcool si cofeina

Bauturile alcoolice si cofeina deshidrateaza organismul. Atunci cand corpul tau este deshidratat incepe sa stocheze apa.

3. Include in dieta alimente bogate in vitamina B6

Vitamina B6 ajuta la eliminarea excesului de apa si echilibreaza nivelul de progesteron si estrogen din organism. Surse excelente sunt bananele, spanacul, pestele, nautul, avocado.

4. Consuma alimente bogate in potasiu

O alta cauza a retentiei de apa este deficitul de potasiu. Este un mineral extrem de important pentru buna functionare a organelor, tesuturilor si celulelor, Atunci cand avem un deficit de potasiu exista riscul cresterii in greutate. Asadar, include in dieta banane, piersici, zmeura, stafide, caise si spanac.

5. Creste aportul de proteine

Iaurtul este bogat in proteine si elemente nutritive. Cresterea cantitatii de proteine poate ajuta la ameliorarea problemei. Pe langa iaurt, alte surse sunt branza de vaci, peste, lapte, tofu.

6. Bea ceaiuri din plante

Ceaiul de coada calului si ceaiul de papadie au actiune diuretica si asigura o stare de bine.

Sursa: 54health.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu

Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 3.95 din 5 - 11 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!