3 alimente care scad tensiunea arteriala

Chiar daca folosim cele mai bune medicamente, ceea ce mancam ne influenteaza sanatatea mai mult decat credem. Introducerea in alimentatia zilnica a anumitor ingrediente cu proprietati benefice poate imbunatati drastic starea noastra de sanatate.

Valorile ridicate ale tensiunii arteriale pot fi combatute cu ajutorul a trei categorii de alimente, care se gasesc in orice bucatarie.

Verdeturi si legume verzi

Studiile realizate de specialistii in nutritie arata ca absorbtia acizilor grasi este esentiala pentru reglarea tensiunii arteriale. Pentru acest lucru, este necesar sa consumam verdeturi si legume verzi, impreuna cu grasimi sanatoase precum ulei de masline extra-virgin, nuci sau avocado.

In plus, clorofila continuta in cantitati mari de verdeturile proaspete are un efect direct de scadere a tensiunii arteriale.

Consumati cat mai des salate cu legume de culoarea verde si diverse verdeturi.

Leguminoase

Conform unui studiu publicat de Huffington Post, 200 de grame de leguminoase pe zi sunt necesare pentru a scadea tensiunea arteriala. Consumati zilnic o portie de fasole, mazare, linte sau naut. Acestea sunt benefice si in cazul diabetului.

Usturoi si ceapa

Usturoiul si ceapa sunt cunoscute in medicina traditionala romaneasca pentru efectele lor in scaderea tensiunii. Studiile internationale confirma proprietatile de reglare a tensiunii. Este important ca acestea sa se consume in stare cruda, pe o perioada indelungata.

Atentie in cazul in care folositi aspirina sau medicamente anticoagulante: consumul crescut de usturoi are aceleasi efecte si poate avea consecinte neplacute in combinatie cu acestea.

Sursa: pioneerthinking.com
Foto: pixabay.com