Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Semintele de chia: beneficii pentru sanatate si cum le putem consuma

de Alina Ilie la 2023-05-18
Semintele de chia: beneficii pentru sanatate si cum le putem consuma
Semintele de chia au un continut nutritional de invidiat: fibre (30%), proteine (21%), antioxidanti (cu 30% mai multi decat afinele), vitamine (C, B1,2,3), minerale (Fe, Mg, K, P, Mn, Zn) si acizi grasi esentiali. Daca te numeri printre persoanele care lupta sa scape de kilogramele in exces si introduci in dieta seminte de chia, vei putea obtine rezultate excelente pentru sanatatea si starea ta de bine.


Semintele de chia sunt usor de digerat si ajuta la alungarea poftei de mancare, oferind organismului o senzatie de satietate. In cele ce urmeaza, iata ce trebuie sa stii despre aceste mici seminte:
 
- contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 7 ori mai multa vitamina C decat portocalele, de 3 ori mai mult fier ca spanacul si de 2 ori mai mult potasiu ca bananele, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli.
 
- sunt considerate hrana perfecta: 30 de grame de seminte de chia contin 4 grame de proteine, 9 grame de grasimi si 11 grame de fibre.
 
- in mediu lichid isi cresc volumul de peste 9 ori!
 
- confera satietate timp indelungat
 
- nu contin gluten!
 
- sunt carbohidrati din categoria „buni”, continutul ridicat de fibre conferindu-le un indice glicemic redus
 
- reprezinta cea mai bogata sursa vegetala de acizi grasi esentiali (omega-3)
 
- au putine calorii
 

Beneficii seminte de chia

 
Beneficiile consumului zilnic de seminte de chia aduse intregului dvs. organism sunt:
 
- reducerea riscurilor aparitiei bolilor cardiovasculare, a anumitor forme de cancer sau a artritei
- puternic efect antiinflamator
- ajuta la fluidizarea sangelui prin ameliorarea nivelului de colesterol si a trigliceridelor
- faciliteaza scaderea tensiunii
- stimuleaza digestia
- are rol important in functionarea sanatoasa a creierului (imbunatatirea memoriei, atentiei, randamentului mental), datorita aportului de acizi grasi esentiali
- amelioreaza functia autoimunitara
- contribuie la aportul zilnic de proteina sanatoasa
- faciliteaza scaderea in greutate
- asigura control asupra poftei de mancare
- contribuie la sanatatea oaselor prin aportul de minerale
- previne osteoporoza
- mentine glicemia in limite normale, amelioreaza diabetul
- confera energie


Cum se consuma semintele de chia


Pot fi consumate in deserturile pregatite in casa, adaugate in salate, supe, paine si bauturi (shake-uri si smoothie-uri). Poti incerca urmatoarele retete: budinca de chia si matcha, paine cu seminte de chiaovaz cu seminte de chia.

Transforma acum in realitate visul tau dintotdeauna: un corp armonios si sanatos care sfideaza numarul anilor!
Eficient, simplu si economic cu ajutorul retetelor vegetariene! Descopera acum retetele vegetariene din Veggie Smart - unda verde la sanatate!
 
Iti arata cum poti introduce simplu si eficient in stilul tau de viata obisnuinte care:
- iti modifica metabolismul pentru sanatatea corpului, a mintii si a spiritului;
- transforma in realitate visul tau de frumusete si sanatate;
- te ajuta sa te bucuri de fiecare clipa de viata.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei


Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.3 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre seminte de chia

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta slabire

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016