Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Semintele de chia: beneficii pentru sanatate si cum le putem consuma

de Alina Ilie la 2023-05-18

Semintele de chia au un continut nutritional de invidiat: fibre (30%), proteine (21%), antioxidanti (cu 30% mai multi decat afinele), vitamine (C, B1,2,3), minerale (Fe, Mg, K, P, Mn, Zn) si acizi grasi esentiali. Daca te numeri printre persoanele care lupta sa scape de kilogramele in exces si introduci in dieta seminte de chia, vei putea obtine rezultate excelente pentru sanatatea si starea ta de bine.

Semintele de chia sunt usor de digerat si ajuta la alungarea poftei de mancare, oferind organismului o senzatie de satietate. In cele ce urmeaza, iata ce trebuie sa stii despre aceste mici seminte:

- contin de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 7 ori mai multa vitamina C decat portocalele, de 3 ori mai mult fier ca spanacul si de 2 ori mai mult potasiu ca bananele, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli.

- sunt considerate hrana perfecta: 30 de grame de seminte de chia contin 4 grame de proteine, 9 grame de grasimi si 11 grame de fibre.

- in mediu lichid isi cresc volumul de peste 9 ori!

- confera satietate timp indelungat

- nu contin gluten!

- sunt carbohidrati din categoria „buni”, continutul ridicat de fibre conferindu-le un indice glicemic redus

- reprezinta cea mai bogata sursa vegetala de acizi grasi esentiali (omega-3)

- au putine calorii

Beneficii seminte de chia

Beneficiile consumului zilnic de seminte de chia aduse intregului dvs. organism sunt:

- reducerea riscurilor aparitiei bolilor cardiovasculare, a anumitor forme de cancer sau a artritei

- puternic efect antiinflamator

- ajuta la fluidizarea sangelui prin ameliorarea nivelului de colesterol si a trigliceridelor

- faciliteaza scaderea tensiunii

- stimuleaza digestia

- are rol important in functionarea sanatoasa a creierului (imbunatatirea memoriei, atentiei, randamentului mental), datorita aportului de acizi grasi esentiali

- amelioreaza functia autoimunitara

- contribuie la aportul zilnic de proteina sanatoasa

- faciliteaza scaderea in greutate

- asigura control asupra poftei de mancare

- contribuie la sanatatea oaselor prin aportul de minerale

- previne osteoporoza

- mentine glicemia in limite normale, amelioreaza diabetul

- confera energie

Cum se consuma semintele de chia

Pot fi consumate in deserturile pregatite in casa, adaugate in salate, supe, paine si bauturi (shake-uri si smoothie-uri). Poti incerca urmatoarele retete: budinca de chia si matcha, paine cu seminte de chia, ovaz cu seminte de chia.

Transforma acum in realitate visul tau dintotdeauna: un corp armonios si sanatos care sfideaza numarul anilor!

Eficient, simplu si economic cu ajutorul retetelor vegetariene! Descopera acum retetele vegetariene din Veggie Smart - unda verde la sanatate!

Iti arata cum poti introduce simplu si eficient in stilul tau de viata obisnuinte care:

- iti modifica metabolismul pentru sanatatea corpului, a mintii si a spiritului;

- transforma in realitate visul tau de frumusete si sanatate;

- te ajuta sa te bucuri de fiecare clipa de viata.

Ghidul se poate comanda aici >>

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.3 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!