5 Beneficii importante ale consumului de smochine

Smochinele sunt fructele dulci pe care le gasesti atat in stare uscata, cat si sub forma proaspata. Contin nutrientii de care corpul are nevoie pentru a fi sanatos, ba mai mult, in urma studiilor realizate s-a constatat faptul ca smochinele pot ameliora o serie de afectiuni printre care diabetul si eczemele. O smochina de dimensiuni mari are in jur de 45 de calorii, iar asta inseamna ca nu trebuie consumate prea multe intr-o singura zi, mai ales daca esti la dieta. Smochinele sunt bogate in fibre, combat constipatia, tin sub control nivelul colesterolului si mai ales regleaza nivelul glicemic. Printre cele mai bune vitamine si surse vegetale pe care le gasim in smochine amintim: fier, cupru, zinc, mangan, potasiu, magneziu, complexul de vitamine B, vitamina A, vitamina C si vitamina K. Iata care sunt cele mai importante beneficii ale smochinelor!

 

Protejeaza vederea. Datorita continutului de vitamina A, smochinele au un rol important in imbunatatirea vederii. Acestea previn afectiunile oculare ca degenerescenta maculara.
 

Previn cancerul. In urma unui studiu in care au fost implicate mai mult de 50.000 de femei aflate la menopauza, cele care au consumat mai des o cantitate mare de smochine, alimente bogate in fier, au avut un risc de cancer scazut cu un procent de 34%. Datorita nivelului crescut de antioxidanti, smochinele ajuta la prevenirea cancerului.
 

Imbunatatesc digestia. Daca te confrunti cu constipatie cronica, atunci ar trebui sa introduci mai des in alimentatie consumul de smochine. Sunt o sursa excelenta de fibre, motiv pentru care imbunatatesc vizibil digestia si ajuta la preventia constipatiei.
 

Au control asupra greutatii corporale. Daca vrei sa slabesti ori doar sa iti mentii greutatea corporala sub control, atunci ar trebui sa consumi mai des smochine. Desi au un continut caloric mare, aproximativ 45 de calorii pentru un fruct mare, smochinele ajuta in procesul de slabire deoarece satisfac pofta de dulce. Cel mai bine este sa le consumi dimineata, pana in ori 10 ori drept gustare.
 

Previn caderea parului. Daca ai fost atenta pe lista ingredientelor sampoanelor, mastilor si balsamurilor de par, cu siguranta ai observat ca extractul de smochine se regaseste des pe lista. Acesta este considerat un adjuvant deoarece intareste si hidrateaza in acelasi timp firul de par. Datorita vitaminelor si mineralelor din compozitie, consumul de smochine contribuie vizibil la mentinerea sanatatii podoabei capilare.
 

Ce efecte adverse poate avea consumul de smochine?
 

Nu s-au descoperit inca reactii adverse grave in urma consumului de smochine, insa este importat ca, daca urmezi un tratament cu anticoagulante sa eviti sa mananci smochine. De ce? Pentru ca vitamina K din compozitia smochinelor poate subtia calitatea sangelui, iar de aici poate aparea anemia ori inotxicatii la nivelul ficatului.

Sursa forto: pixabay.com