Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului
Organismul nu poate functiona normal daca nu dispune de suficiente substante nutritive. De exemplu, deficitul de calciu si vitamina D poate fi problematic pentru structura oaselor, unghiilor si parului, nivelul redus de magneziu afecteaza muschii si tesuturile iar lipsa iodulului duce la oboseala, hipotiroidism, crestere in greutate.


1. Deficitul de fier

Asa cum bine stiti, fierul este un mineral esential pentru organism. Este o componenta principala a celulelor rosii din sange si ajuta la transportul oxigenului catre celule.
Deficienta de fier este una dintre cele mai frecvente deficiente de nutrienti, care afecteaza mai mult de 25% din oameni din intreaga lume.
Principalele simptome ale anemiei: oboseala, slabiciune, sistem imunitar slabit si functionarea anormala a creierului.

Sursa de fier: broccoli, sparanghel, fasole verde, spanac, mere, banane, prune.

2. Deficitul de iod

Iodul este un mineral esential pentru functionarea normala a glandei tiroide si producerea de hormoni tiroidieni.

Hormonii tiroidieni sunt implicati in multe procese din organism, cum ar fi cresterea, dezvoltarea creierului si intretinerea oaselor.
Deficienta de iod afecteaza aproape o treime din populatia lumii, iar cel mai frecvent simptom al deficitului de iod este o glanda tiroida marita, de asemenea, cunoscuta sub numele de gusa. Fara un aport adecvat de iod, metabolismul nostru ar deveni lent, rezultand o serie de afectiuni medicale grave - batai neregulate ale inimii, dificultati de respiratie si crestere in greutate.

Surse de iod: peste, fasole, sare de Himalaya, alge marine, piept de curcan, oua, prune uscate, afine.

3. Deficitul de vitamina D

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, care functioneaza ca un hormon steroid in organism. Aproape fiecare celula din organism are un receptor pentru vitamina D.
In Statele Unite, aproximativ 42% dintre oameni pot avea deficit de vitamina D, simptomele fiind de slabiciune musculara, osteoporoza, insomnie, miopie.
Cele mai bune surse de vitamina D: peste gras (somon, macrou, sardine pastrav), galbenus de ou.

4. Deficitul de calciu

Calciul este esential pentru fiecare celula. Ajuta la mineralizeaza oaselor si a dintilor, in special in perioadele de crestere. Fara calciu, inima, muschii si nervii nu pot functioneza corespunzator.

Sursa de calciu: peste, produse lactate, legume de culoare verede inchis (spanac, broccoli, varza, mazare), fructe uscate (stafide, smochine, migdale).

Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori


Cum sa reusiti cu brio la examenul de titularizare  Cei trei pasi necesari Culegerea de „Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE” este gandita si elaborata pentru obtinerea punctajului maxim la proba scrisa a examentului de titularizare Lucrarea se adreseaza profesorilor de...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.12 din 5 - 21 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fier

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anemie

Spune-ne opinia ta despre "Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


6 - 2 =

Cele mai citite articole

Munca sedentara si lipsa de timp pentru alte activitati a dus in ultimii ani la multe probleme de ...
Fa-ti partenera de cuplu, sora sau mama fericita!

Doteaza-i masina cu un set nou de ...
Dupa un deceniu de la moartea sa, viata lui Amy Winehouse va fi celebrata printr-un documentar ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
De acord cu cEle mentioinate mai sus !
Foarte binevenita informatia Stiam de beneficiile usturoiului dar din cauza multor probleme nu mai ...
In primul rand care este sursa acestor "adevaruri"? In al doilea rand, la o simpla ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0