Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului

de Alina Ilie la 2021-06-17
Deficienta de nutrienti: ce efecte are asupra organismului
Organismul nu poate functiona normal daca nu dispune de suficiente substante nutritive. De exemplu, deficitul de calciu si vitamina D poate fi problematic pentru structura oaselor, unghiilor si parului, nivelul redus de magneziu afecteaza muschii si tesuturile iar lipsa iodulului duce la oboseala, hipotiroidism, crestere in greutate.


1. Deficitul de fier

Asa cum bine stiti, fierul este un mineral esential pentru organism. Este o componenta principala a celulelor rosii din sange si ajuta la transportul oxigenului catre celule.
Deficienta de fier este una dintre cele mai frecvente deficiente de nutrienti, care afecteaza mai mult de 25% din oameni din intreaga lume.
Principalele simptome ale anemiei: oboseala, slabiciune, sistem imunitar slabit si functionarea anormala a creierului.

Sursa de fier: broccoli, sparanghel, fasole verde, spanac, mere, banane, prune.

2. Deficitul de iod

Iodul este un mineral esential pentru functionarea normala a glandei tiroide si producerea de hormoni tiroidieni.

Hormonii tiroidieni sunt implicati in multe procese din organism, cum ar fi cresterea, dezvoltarea creierului si intretinerea oaselor.
Deficienta de iod afecteaza aproape o treime din populatia lumii, iar cel mai frecvent simptom al deficitului de iod este o glanda tiroida marita, de asemenea, cunoscuta sub numele de gusa. Fara un aport adecvat de iod, metabolismul nostru ar deveni lent, rezultand o serie de afectiuni medicale grave - batai neregulate ale inimii, dificultati de respiratie si crestere in greutate.

Surse de iod: peste, fasole, sare de Himalaya, alge marine, piept de curcan, oua, prune uscate, afine.

3. Deficitul de vitamina D

Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, care functioneaza ca un hormon steroid in organism. Aproape fiecare celula din organism are un receptor pentru vitamina D.
In Statele Unite, aproximativ 42% dintre oameni pot avea deficit de vitamina D, simptomele fiind de slabiciune musculara, osteoporoza, insomnie, miopie.
Cele mai bune surse de vitamina D: peste gras (somon, macrou, sardine pastrav), galbenus de ou.

4. Deficitul de calciu

Calciul este esential pentru fiecare celula. Ajuta la mineralizeaza oaselor si a dintilor, in special in perioadele de crestere. Fara calciu, inima, muschii si nervii nu pot functioneza corespunzator.

Sursa de calciu: peste, produse lactate, legume de culoare verede inchis (spanac, broccoli, varza, mazare), fructe uscate (stafide, smochine, migdale).

Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu


Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.93 din 5 - 22 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre vitamina d

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fier

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre anemie

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016