Asa cum bine stiti, fierul este un mineral esential pentru organism. Este o componenta principala a celulelor rosii din sange si ajuta la transportul oxigenului catre celule.
Deficienta de fier este una dintre cele mai frecvente deficiente de nutrienti, care afecteaza mai mult de 25% din oameni din intreaga lume.
Principalele simptome ale anemiei: oboseala, slabiciune, sistem imunitar slabit si functionarea anormala a creierului.
Sursa de fier: broccoli, sparanghel, fasole verde, spanac, mere, banane, prune.
2. Deficitul de iod
Iodul este un mineral esential pentru functionarea normala a glandei tiroide si producerea de hormoni tiroidieni.
Hormonii tiroidieni sunt implicati in multe procese din organism, cum ar fi cresterea, dezvoltarea creierului si intretinerea oaselor.
Deficienta de iod afecteaza aproape o treime din populatia lumii, iar cel mai frecvent simptom al deficitului de iod este o glanda tiroida marita, de asemenea, cunoscuta sub numele de gusa. Fara un aport adecvat de iod, metabolismul nostru ar deveni lent, rezultand o serie de afectiuni medicale grave - batai neregulate ale inimii, dificultati de respiratie si crestere in greutate.
Surse de iod: peste, fasole, sare de Himalaya, alge marine, piept de curcan, oua, prune uscate, afine.
3. Deficitul de vitamina D
Vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, care functioneaza ca un hormon steroid in organism. Aproape fiecare celula din organism are un receptor pentru vitamina D.
In Statele Unite, aproximativ 42% dintre oameni pot avea deficit de vitamina D, simptomele fiind de slabiciune musculara, osteoporoza, insomnie, miopie.
Cele mai bune surse de vitamina D: peste gras (somon, macrou, sardine pastrav), galbenus de ou.
4. Deficitul de calciu
Calciul este esential pentru fiecare celula. Ajuta la mineralizeaza oaselor si a dintilor, in special in perioadele de crestere. Fara calciu, inima, muschii si nervii nu pot functioneza corespunzator.
Sursa de calciu: peste, produse lactate, legume de culoare verede inchis (spanac, broccoli, varza, mazare), fructe uscate (stafide, smochine, migdale).
Sursa: authoritynutrition.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.93
din 5
- 22 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!