Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa scapi de pofta de dulce in 5 pasi simpli

de Alina Ilie la 2023-05-17
Cum sa scapi de pofta de dulce in 5 pasi simpli
Stim deja ca zaharul este nociv pentru sanatatea noastra, fiind asociat cu o multitudine de boli si afectiuni. Consumul de alimente bogate in zahar pot cauza probleme cu inima si ficatul, tulburari metabolice, diabet, cancer etc. In articolul de astazi vom descoperi 5 modalitati prin care sa reduci pofta de dulce. Secretul? Trebuie sa consumi mai multe alimente bogate in fibre, proteine, grasimi sanatoase.


1. Include mai multe proteine ​​in dieta 
 
De fapt, proteinele vor ajuta la echilibrarea zaharului din sange si astfel ajuta la reducerea poftei de zahar. Unele dintre cele mai bune alimente proteice includ:
 
- carnea de vita;
- laptele de capra, chifirul, iaurtul;
- lintea si fasolea;
- pestele precum somonul, macroul, tonul etc.;
- carnea de pui bio;
- ouale provenite de la gaini crescute in aer liber.
 
2. Consuma mai multe grasimi sanatoase
 
Exemple in acest sens sunt somonul, avocado, uleiul de masline si uleiul de cocos. Grasimile sanatoase sunt vitale pentru organism deoarece furnizeaza acizi grasi omega 3 si omega 6 necesari pentru o serie de procese. In plus, au rolul de a ajuta la asimilarea vitaminelor - A, D, E, K. Grasimile "bune" sunt insotite de proteine, vitamine liposolubile, enzime, lecitina plus multe alte substante nutritive.  Te vei convinge ca dupa o masa principala cu somon nu vei mai simti nevoia de o gustare dulce.
 
3. Include mai multe fibre
 
Fibrele mentin senzatia de satietate mai mult timp. Incepe sa adaugi in dieta mai multe alimente bogate in fibre, in special legume, nuci si seminte, cum ar fi semintele de chia si semintele de in. Alte surse bune de fibre includ:
 
- avocado;
- pere;
- fructe de padure;
- nuca de cocos;
- anghinare;
- mazare;
- bame;
- dovleac placintar;
- varza de Bruxelles;
- naut;
- fasole;
- linte;
- quinoa.
 
Fibrele alimentare pot ajuta, de asemenea, in urmatoarele afectiuni:
 
- ateroscleroza;
- cancer;
- colita;
- constipatie;
- boala Crohn;
- diabet;
- diaree;
- hemoroizi;
- boli de inima;
- sindromul colonului iritabil;
- pietre la rinichi;
- obezitate.
 
4. Consuma mai multe alimente acide sau bogate in probiotice
 
Consumul de alimente bogate in probiotice (chefir si iaurt), legume fermentate (varza murata, castravetii, gogosarii), precum si otetul de mere, sunt excelente pentru alungarea poftei de dulce. 
 
5. Foloseste alternative sanatoase la zahar
 
Bananele sunt bogate in fibre si potasiu si o sursa buna de vitamine B6 si C. De asemenea, sunt dulci in mod natural, cu o aroma subtila, inlocuind cu succes zaharul in diverse preparate pregatite in casa. Fructele de padure, smochinele, curmalele, merele, perele si strugurii sunt inlocuitori ideali pentru zahar in retete.
 
Siropul de artar este o sursa remarcabila de mangan si contine calciu, potasiu si zinc. Bogat in antioxidanti, acest indulcitor natural ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la reducerea daunelor oxidative.
 

Sursa: draxe.com
Foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate


Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima  Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pofta de dulce

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zahar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sirop de artar

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0