Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

5 mituri despre dieta si fitness

5 mituri despre dieta si fitness
Unele mituri, aparute de-a lungul timpului, reusesc sa se pastreze cu incapatanare si sa ne afecteze destul de serios dieta sau obiceiurile de fitness. Iti prezentam mai jos o serie de astfel de mituri, desfiintate de specialistii shine.com.


Mersul pe jos nu este la fel de eficient precum alergatul

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute. Dar daca o persoana care alearga si una care merge strabat aceeasi distanta, vor arde aproximativ acelasi numar de calorii.

Deci daca esti dispusa sa alegi calea mai "lenta", probabil ca vei slabi la fel ca o persoana care s-a decis sa alerge. De fapt, studiile au demonstrat ca pentru a slabi conteaza mai mult durata activitatii fizice, decat intensitatea.

Exercitiile amplifica senzatia de foame

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2020 Culegere exercitii rezolvate la limba romana clasa a VIII-a


Cel mai simplu si mai eficient mod de pregatire pentru examen   Lucrarea Evaluarea Nationala 2020 Culegere de exercitii rezolvate la limba romana clasa a VIII-a contine o serie de modele de teste care   respecta intocmai programa aprobata de Ministerul Educatiei Nationale  au acelasi format cu cel impus de...

Oferta Speciala
valabila 48h


Se spune ca mananci mai mult daca arzi sute de calorii in timpul unei activitati fizice. Dar cercetarile arata ca exercitiile fizice nu au niciun efect asupra nevoilor alimentare ale unei persoane, cu exceptia sportivilor de performanta, care se antreneaza timp de doua ore in fiecare zi, sau chiar mai mult. In realitate, se pare ca foamea este redusa in timpul si dupa efectuarea exercitiilor fizice.

Nu conteaza care este sursa de calorii

Evident, nu toate alimentele sunt la fel, in ceea ce priveste numarul de calorii sau efectul pe care il au asupra organismului. In primul rand, in cazul unor alimente, organismul tau depune mai mult efort pentru a le mesteca, digera, metaboliza si depozita decat pentru altele. Pe de alta parte, fiecare grupa de alimentare are efecte diferite asupra nivelului de zahar din sange.

Carbohidratii rafinati, asa cum sunt painea, biscuitii si bauturile din fructe cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce incurajeaza depunerea de grasime, cresterea in greutate si amplificarea senzatiei de foame.

Alimentele bogate in fibre, pe de alta parte (precum fructele, legumele, cerealele integrale), dar si proteinele, nu cresc la fel de mult zaharul din sange, ceea ce le face mai "prietenoase" cu silueta ta.

Nu in ultimul rand, alimentele bogate in apa, asa cum sunt legumele sau supele, te ajuta sa iti potolesti foamea cu numai cateva calorii, deci te vei opri din mancat mult mai devreme decat daca ai manca alimente mult mai bogate in calorii.

Numai dieta este suficienta pentru a slabi definitiv

Vei pierde kilograme intr-un timp scurt daca reduci numarul de calorii, dar specialistii spun ca exercitiile sunt cele care te ajuta sa elimini definitiv kilogramele. Exercitiile ard caloriile si contribuie la dezvoltarea masei musculare, iar cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat ramane mai putin "spatiu" pentru grasime.

De asemenea, tesutul muscular consuma mai multe calorii decat cel gras. Prin urmare, cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei arde mai multe calorii in repaus.

Nu exista cel mai potrivit moment pentru a face exercitii

Daca vrei sa practici activitati fizice numai pentru a te mentine in forma sau pentru a slabi cateva kilograme, nu conteaza cand faci asta, atat timp cat o faci.

Dar daca esti interesata de efectuarea unui program de activitati fizice de cea mai buna calitate, alege sa faci exercitiile pe seara, cand temperatura corpului este mai ridicata. Musculatura este deja incalzita iar timpul de reactie este unul foarte scurt.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fitness

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mituri

Spune-ne opinia ta despre "5 mituri despre dieta si fitness"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 5 =

Cele mai citite articole

Renumitele chiftelute suedeze si iubitul sos de merisoare au fost pentru mult timp la mare cautare. ...
Cui nu-i plac doua-trei clatite pufoase intr-o dimineata de izolare? Pandemia Covid-19 ne invita la ...
Daca nu vrei sa mai iesi pana la magazin pentru paine, iti prezentam o reteta simpla pe care o poti ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0