Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 mituri despre dieta si fitness

5 mituri despre dieta si fitness
Unele mituri, aparute de-a lungul timpului, reusesc sa se pastreze cu incapatanare si sa ne afecteze destul de serios dieta sau obiceiurile de fitness. Iti prezentam mai jos o serie de astfel de mituri, desfiintate de specialistii shine.com.


Mersul pe jos nu este la fel de eficient precum alergatul

Vei arde mai multe calorii daca alergi timp de 30 de minute, decat daca ai merge timp de 30 de minute. Dar daca o persoana care alearga si una care merge strabat aceeasi distanta, vor arde aproximativ acelasi numar de calorii.

Deci daca esti dispusa sa alegi calea mai "lenta", probabil ca vei slabi la fel ca o persoana care s-a decis sa alerge. De fapt, studiile au demonstrat ca pentru a slabi conteaza mai mult durata activitatii fizice, decat intensitatea.

Exercitiile amplifica senzatia de foame

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat Teste rezolvate la limba si literatura romana profil umanist


Descoperiti modelele de teste care ii ajuta pe elevi sa obtina  NOTA 10 la examenul de Bacalaureat la proba de limba si literatura romana Stimate parinte Sa recunoastem Oricare dintre noi isi doreste ca propriul copil sa ia doar 10 la examenele pe care viata i le pune in fata Chiar daca noi am fost sau nu elevi de nota 10   De ce...

Oferta Speciala
valabila 48h


Se spune ca mananci mai mult daca arzi sute de calorii in timpul unei activitati fizice. Dar cercetarile arata ca exercitiile fizice nu au niciun efect asupra nevoilor alimentare ale unei persoane, cu exceptia sportivilor de performanta, care se antreneaza timp de doua ore in fiecare zi, sau chiar mai mult. In realitate, se pare ca foamea este redusa in timpul si dupa efectuarea exercitiilor fizice.

Nu conteaza care este sursa de calorii

Evident, nu toate alimentele sunt la fel, in ceea ce priveste numarul de calorii sau efectul pe care il au asupra organismului. In primul rand, in cazul unor alimente, organismul tau depune mai mult efort pentru a le mesteca, digera, metaboliza si depozita decat pentru altele. Pe de alta parte, fiecare grupa de alimentare are efecte diferite asupra nivelului de zahar din sange.

Carbohidratii rafinati, asa cum sunt painea, biscuitii si bauturile din fructe cresc nivelul de zahar din sange, ceea ce incurajeaza depunerea de grasime, cresterea in greutate si amplificarea senzatiei de foame.

Alimentele bogate in fibre, pe de alta parte (precum fructele, legumele, cerealele integrale), dar si proteinele, nu cresc la fel de mult zaharul din sange, ceea ce le face mai "prietenoase" cu silueta ta.

Nu in ultimul rand, alimentele bogate in apa, asa cum sunt legumele sau supele, te ajuta sa iti potolesti foamea cu numai cateva calorii, deci te vei opri din mancat mult mai devreme decat daca ai manca alimente mult mai bogate in calorii.

Numai dieta este suficienta pentru a slabi definitiv

Vei pierde kilograme intr-un timp scurt daca reduci numarul de calorii, dar specialistii spun ca exercitiile sunt cele care te ajuta sa elimini definitiv kilogramele. Exercitiile ard caloriile si contribuie la dezvoltarea masei musculare, iar cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat ramane mai putin "spatiu" pentru grasime.

De asemenea, tesutul muscular consuma mai multe calorii decat cel gras. Prin urmare, cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat vei arde mai multe calorii in repaus.

Nu exista cel mai potrivit moment pentru a face exercitii

Daca vrei sa practici activitati fizice numai pentru a te mentine in forma sau pentru a slabi cateva kilograme, nu conteaza cand faci asta, atat timp cat o faci.

Dar daca esti interesata de efectuarea unui program de activitati fizice de cea mai buna calitate, alege sa faci exercitiile pe seara, cand temperatura corpului este mai ridicata. Musculatura este deja incalzita iar timpul de reactie este unul foarte scurt.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre fitness

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mituri

Spune-ne opinia ta despre "5 mituri despre dieta si fitness"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 3 =

Cele mai citite articole

Ministerul Sanatatii (MS) anunta ca la nivel national campanie de vaccinare antigripala va ...
Gala premiilor Grammy 2021 are toate nominalizarile realizate. Beyonce, Taylor Swift si Dua Lipa au ...
Cerbul de Aur va avea loc in 2021, dupa ce Consiliul de Administratie al TVR a aprobat organizarea ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
CUPLU = 2 Daca unul dintre parteneri face incearca totul, insa celalalt nu face NU INCEARCA ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie