Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

5 fructe pe care sa le consumi dupa ce faci sport

5 fructe pe care sa le consumi dupa ce faci sport
5 fructe pe care sa le consumi dupa ce faci sport

Nutritia inainte si dupa exercitiile fizice este vitala pentru obtinerea celor mai bune rezultate. In timp ce multe persoane tind sa se concentreze asupra alimentatiei inainte de antrenament, pentru a avea energie in efectuarea exercitiilor, si ceea ce manancam dupa sport este la fel de important.


Dupa un antrenament greu, rezervele corpului tau sunt golite de glicogen si glucoza. Asta inseamna ca nu mai exista energie pentru ca muschii sa execute exercitiile respective.

Prin urmare, alimentele consumate dupa un antrenament trebuie sa ajute la reconstruirea depozitelor de glicogen si, de asemenea, sa contribuie la repararea si cresterea proteinelor musculare.

Fructele sunt adesea preferate deoarece ofera zaharuri simple si antioxidanti, sunt usor digerate si sunt ideale pentru refacerea organismului dupa exercitii istovitoare. Iata cele mai bune fructe pe care le poti consuma dupa antrenament:

Banane

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat 2019 Teste rezolvate la limba si literatura romana profil real


Teste in conformitate cu  programa BAC la limba si literatura romana 2019 Copilul dvs se afla in fata unui pas important din viata lui examenul de bacalaureat altadata numit si examenul de maturitate   Sunteti ingrijorat E normal Pentru ca trecerea cu bine a examenului de bac inseamna accesul la o anumita facultate ba chiar si...

Oferta Speciala
valabila 48h


Dupa o ora de sport, muschii tai au nevoie in mod special de carbohidrati si potasiu. Bananele vin incarcate cu potasiu, care ajuta la restabilirea functiei musculare si mentin la limite normale nivelul glucozei. 

Fructe de padure

Dupa un antrenament intens corpul tau are nevoie de antioxidanti, iar fructele de padure precum murele, afinele, zmeura, coacazele au in compozitie polifenoli, care protejeaza celulele impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Pe langa asta, ele ajuta, de asemenea, la reducerea durerii musculare aparute ca rezultat al antrenamentelor intense.
Potrivit nutritionistilor, fructele de padure contribuie si la stimularea memoriei si a puterii de concentrare.

Mere

Motivul pentru care merele se numara printre cele mai bune fructe pe care le poti manca dupa antrenament este ca au un continut scazut de calorii si au o valoare nutritiva uimitor de mare. Un mar contine aproximativ 14% din doza zilnica necesara de vitamina C.

Vitamina C continuta in mere este esentiala pentru construirea tesutului conjunctiv.

Iata un desert simplu si rapid: mere coapte cu nuca, scortisoara si miere>>

Ananas

O ceasca cu bucati de ananas contine aproximativ 22 de grame de carbohidrati, oferind organismului o sursa imediata de energie dupa un antrenament. Prin continutul de bromelaina previne febra musculara. Mai mult, contine apa in proportie de 86% ajutand astfel la hidratarea organismului.

Kiwi

Nu in ultimul rand, kiwi este o sursa excelenta de antioxidanti, care ajuta la combaterea crampelor musculare si este gustare rapida care iti asigura necesarul de vitamina C si potasiu.


Sursa: fitnea.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4 din 5 - 11 voturi.

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre exercitii fizice

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre febra musculara

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre antrenament

Spune-ne opinia ta despre "5 fructe pe care sa le consumi dupa ce faci sport"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


10 - 6 =

Cele mai citite articole

Poate nu stiai ca kiwi se afla in fruntea clasamentului, alaturi de alte fructe, atunci cand vine ...
Toate persoanele trec prin unele momente in care se simt triste.
Toamna este anotimpul ideal pentru a sta treaz ore in sir cuibarit in casa pentru a citi povesti ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Fiti mai atenti la ceea ce publicati! Copiii intre 3 și 6 ani au nevoie de 13 ore de somn, ...
Eu folosesc uleiul de ricin in vopseaua de par .este f bun
Domnule doctor soțul meu a fost diagnosticat în urma cu 4 luni cu o bacterie ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0