Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Care este dieta mamelor care alapteaza

Care este dieta mamelor care alapteaza
Care este dieta mamelor care alapteaza

Dupa noua luni de sarcina in care ai tot castigat in greutate, te gandesti, probabil, ca vrei sa te apuci de vreo dieta care sa te ajute sa-ti revii la forma initiala.


Trebuie insa te gandesti la binele copilului in primul rand, asa ca nu renunta la alaptat in favoarea vreunei diete drastice. Exista si cateva modalitati care sa te ajute sa scazi in greutate, fara a afecta calitatea si cantitatea laptelui. Nu este pe atat de greu pe cat te-ai fi gandit sa scapi de kilogramele in plus in timpul alaptarii. De fapt, consumi cu 200-500 de calorii mai mult, ceea ce te pune in avantaj fata de mamele care le dau copiilor lapte formula.
1. Stabileste-ti o tinta realista. Asta pentru a evita frustrarile, caci rezultatele nu vor aparea peste noapte. Producerea unui lapte bun pentru prunc supune organismul unui efort imens. Asa ca respecta-ti corpul, nu-l submina.
2. Ia-o incet. Scade aportul caloric gradual. Intelege faptul ca vei avea nevoie de cel putin un an pentru a reveni la greutatea de dinainte de nastere. Daca slabesti prea rapid, cantitatea si calitatea laptelui matern este afectata. Si asta pentru ca slabirea brusca duce la eliminarea de toxine care intra in lapte si ii pot face rau copilului.
3. Nu incepe nicio dieta in primele doua luni dupa nastere. Nivelul tau de energie va scadea dramatic, daca iti limitezi caloriile. La fel se va intampla si cu laptele.
4. Nu bea alcool. Acesta trece in lapte si ii face somnul agitat copilului.
5. Renunta la cafeina in favoarea apei. Daca bei peste 300 mg de cafeina pe zi, aceasta trece in lapte si-ti face copilul usor iritabil si ii poate da si colici.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a


Textele care-ti asigura punctajul maxim la proba de limba romana a examenului de Evaluare Nationala clasa a VIII-a Elaborata de un grup de profesori lucrarea Compuneri pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a are un singur scop instruirea elevului pentru depasirea obstacolului reprezentat de textul cerut indiferent de natura...

Oferta Speciala
valabila 48h
6. Nu-ti numara caloriile. Ai nevoie de 1.500-2.700 de calorii pe zi pentru a avea lapte suficient. Asculta-ti corpul si mananca atunci cand iti este foame.
7. Evita caloriile goale din mancarurile tip junk food. Alege, in schimb, fructe si legume proaspete.
8. Mananca putin si des. Asa stomacul iti va fi mereu ocupat si nu ti se va mai face foame.
9. Introdu pestele in dieta. Unele varietati au acizi grasi omega 3, importanti pentru dezvoltarea ochilor si creierului bebelusului. 
10. Evita prajelile si orice tip de grasimi saturate si trans, caci acestea schimba calitatea laptelui.
11. Fa exercitii moderate pentru a-ti dezvolta masa musculara. Cu cat ai mai multi muschi, cu atat vei arde mai multe calorii. Exista si studii care spun ca sportul taie pofta de dulciuri.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre mame

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre copil

Spune-ne opinia ta despre "Care este dieta mamelor care alapteaza"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


1 + 8 =

Cele mai citite articole

Un studiu efectuat recent in Scotia ne arata ca e bine sa nu luam decizii importante cu stomacul ...
Romancele au fost din nou votate ca fiind cele mai frumoase femei din Europa, de data asta fiind ...
10 orase din Italia sunt pregatite sa iti ofere 25.200 de euro, daca alegi sa te muti. Exista, ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Sensibilitatea si senzitivitatea unei femei Taur,o intrece pe cea a semnelor de apa.De ce?Pt.ca ...
Asa este, ghirlandele luminoase iti pot schimba complet decorul dormitorului. Mi-am achizitionat 2 ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0