Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Dieta sanatoasa, secretul pentru mentinerea siluetei

Dieta sanatoasa, secretul pentru mentinerea siluetei
Dieta sanatoasa, secretul pentru mentinerea siluetei

Pentru a pierde in greutate consuma cat mai putine alimente calorice, dar in acelasi timp asigura-te ca dieta iti asigura toti nutrientii de care are nevoie organismul pentru a functiona corespunzator. Alimentele pe care le consumi zilnic pot ajuta la accelerearea procesului de ardere a grasimilor.


De la sparanghel la dovlecei, o varietate mare de legume ar trebui sa apara in planul dietei cu calorii reduse. Iata o lista de legume care ofera mai putin de 60 de calorii la o portie:

- sparanghel;
- brocoli;
- morcovi;
- conopida;
- telina;

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h

- castravete;
- vanata;
- fasole verde;
- napi;
- salata verde;
- ciuperci;
- spanac;
- ardei grasi;
- rosii;
- dovlecel.

Au in compozitie o intreaga gama de substante nutritive ce contribuie la mentinerea echilibrului nutritional din organism.

Au un continut ridicat de apa, ceea ce inseamna ca iti asigura o piele frumoasa si sanatoasa. Prin continutul de fibre, mentine senzatia de satietate mai mult timp si stimuleaza digestia.

Cartofii, sucurile de de fructe, fasolea, porumbul, mazarea sunt surse bune de substante nutritive. Cu toate acestea, ele contin mai multe calorii (cele mai multe au intre 100 si 160 de calorii la o ceasca) decat legumele care nu contin amidon. Asadar, trebuie sa gasiti un echilibru intre consumul de calorii si aportul de alimente.

Deoarece contin zaharuri naturale, unele fructe sunt mai bogate in calorii decat legumele. Iata o lista cu fructele care ofera mai putin de 70 de calorii la o portie:

- mere;
- mure;
- pepene galben;
- mango;
- papaya;
- piersici;
- zmeura;
- capsuni.

Fructele care contin intre 70 si 100 de calorii sunt afinele, ciresele, grapefruitul, strugurii, portocalele, perele, ananasul, prunele.

Asadar, atunci cand ai pofta de o gustare intre mesele principale, alege fructele in locul dulciurilor.

Pe langa fructe si legume, din dieta nu trebuie sa lipseasca proteinele si grasimile sanatoase.
De exemplu, nucile contin grasimi sanatoase, proteine ​​si fibre, si se recomadna a se consuma de cateva  ori pe saptamana. Uleiuri vegetale, inclusiv cel de masline, din seminte de in, de rapita, soia si de porumb sunt o alta sursa de grasimi sanatoase. O lingura de ulei vegetal are aproximativ 120 de calorii.

Studiile au demonstrat ca includerea in dieta a alimentelor bogate in acizi grasi omega 3 poate ajuta la reducerea grasimii corporale.

Surse excelente de proteine sunt carnea de curcan, carnea de pui, pestele, fasolea, mazarea, lintea etc.

Nu in ultimul rand, foarte important este consumul de condimente, lactate si cereale integrale.

Sursa: universityhealthnews.com
Foto: pixabay.com



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta sanatoasa

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre cura de slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta de slabire

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre silueta

Spune-ne opinia ta despre "Dieta sanatoasa, secretul pentru mentinerea siluetei"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


9 - 4 =

Cele mai citite articole

Iti doresti sa renunti la fumat, insa nu reusesti? Descopera in articol care sunt cele mai ...
Ceaiul rooibos ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Descopera in articol care sunt acestea!
Eugen Ionescu a fost un scriitor de limba franceza originar din Romania si membru al Academiei ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Vreau să-i mulțumesc domnului Bubuza că mi-a adus înapoi fostul meu iubit, iubitul meu și ...
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0