Dieta sanatoasa: 7 seminte care te ajuta sa slabesti

Seminte de floarea-soareului

Semintele de floarea-soarelui constituie o gustare sanatoasa intre mesele principale, sunt bogate in tiamina (vitamina B1), cupru, vitamina E, fosfor, magneziu, seleniu si ne stimuleaza creierul pentru buna desfasurare a activitatilor zilnice.

Seminte de dovleac

Semintele de dovleac reprezinta o alta gustare excelenta care furnizeaza organismului mangan, fosfor, magnezi, cupr, fier si zinc. Din cauza continutului mare de lipide, semintele sunt bogate in calorii, de aceea este recomandat sa le consumati crude si cu moderatie, fara a depasi plafonul caloriilor necesare. Se pot adauga in iaurt si salate de fructe si legume, smoothie-uri. Un alt motiv pentru care ar fi bine sa le introduci in alimentatia ta este acela ca alunga parazitii intestinali.

Seminte de in

Prin aportul de acizi grasi omega 3, seminte de in contribuie substantial la sanatatea organismului. Semintele de in sunt si una din cele mai bune surse de lignani, substante care echilibreaza nivelul hormonilor la femei. Tocmai de aceea, joaca un rol cheie in lupta contra cancerului si a bolilor cardiovasculare.

Seminte de chia

Sursa de fibre si acizi grasi omega 3, semintele de chia constituie o agreabila gustare, care ne relaxeaza si ne stimuleaza creierul pentru activitatile viitoare. Au de 5 ori mai mult calciu decat laptele si de 3 ori mai mult fier decat spanacul si de 2 ori mai mult potasiu decat bananele, asadar sunt ideale pentru persoanele care vor sa adopte un stil de viata sanatos.

Iata o reteta de paine de casa preparata cu seminte de chia>>

Seminte de susan

Si semintele de susan sunt pline de grasimi bune (Omega 3) si protejeaza inima si sistemul circulator.

Aflati aici ce proprietati mai au semintele de susan>>

Seminte de mac

Si acestea au o multime de beneficii dovedite asupra sanatatii organismului. Sunt o sursa excelenta de antioxidanti, ceea ce inseamna ca te ajuta sa iti protejezi pielea de efectele novice ale radicalii liberi. Mai au in compozitie polifenoli, antioxidanti puternici care previn inflamatiile in organism.

Seminte de canepa

Sunt recunoscute ca o sursa importanta de energie si vitalitate, iar prin continutul de fibre te fac sa te simti satula mai repede.
Semintele de canepa sunt considerate un aliment extrem de puternic intr-o dieta echilibrata, datorita proprietatilor de adjuvant in prevenirea si trataterea unui numar mare de afectiuni.