Sunt slaba si vreau sa ma ingras! Cum iau in greutate?

Paralel cu strigatele disperate ale celor care vor sa slabeasca, incep sa se auda, din ce in ce mai des si mai insistent, glasurile celor care vor sa se ingrase.
De ce ai slabit?
In primul rand trebuie sa stabilim daca esti slaba din nastere sau daca ai slabit brusc. Daca ai scazut in greutate dintr-o data, trebuie sa stabilesti din ce cauza. Daca la origine se afla stresul (deceptie, doliu), trebuie sa ai rabdare ca sa treaca socul emotional. Daca motivul slabirii tale ramane misterios, trebuie sa mergi la medic, caci numai acesta poate sa-ti dea tratamentul corespunzator. Daca esti insa slaba pentru ca asa e firea ta, trebuie sa raspunzi la urmatoarea intrebare: mama are aceeasi problema? Dar tata? Daca vei raspunde afirmativ, inseamna ca asta e programul genetic al familiei tale. Ca sa-l contracarezi, nu e nevoie numai de un supliment alimentar. Trebuie sa-ti dezvolti muschii practicand gimnastica.
Daca nu te incadrezi in cele prezentate mai sus, trebuie sa te intrebi: mananc destul? Daca absorbi mai putin de 1800 calorii pe zi, vei descoperi ca te hranesti insuficient. Un mar, o bomboana intre mese, o ciocolata la pranz, un covrig - asta nu inseamna ca ai o alimentatie echilibrata.
Ce trebuie sa faci? In primul rand, sa maresti aportul celor 3 tipuri de elemente care iti aduc energie calorica: 1. proteine (carne, peste, oua); 2. lipide; 3. glucide (zaharuri). Si slabirea, dar si ingrasarea trebuie sa fie echilibrate. Evita tigarile si alcoolul. Respecta pauzele dintre felurile de mancare. Evita mancarurile fade si pregateste feluri apetisante. Mananca 250 g paine pe zi. Nu abuza, totusi, de grasimi si de dulciuri. Si persoanele slabe pot avea celulita. Nu abuza de prajturi si sucuri. Opteaza pentru stafide, curmale, smochine. Ciocolata aduce un supliment de vitamine si de minerale, dar are inconvenientul ca taie pofta de mancare.