Ce sa mananci:
Fructe si legume proaspete
Opteaza pentru fructe si legume care au un continut ridicat de apa pentru a-ti asigura hidratarea adecvata. Pepenele verde, pepenele galben, castravetii, rosiile, caisele, prunele si strugurii sunt exemple de alimente hidratante.
Opteaza pentru fructe si legume care au un continut ridicat de apa pentru a-ti asigura hidratarea adecvata. Pepenele verde, pepenele galben, castravetii, rosiile, caisele, prunele si strugurii sunt exemple de alimente hidratante.
Salate si mancaruri reci
Inlocuieste mancarurile grele si bogate in grasimi cu optiuni usoare si usor digerabile. Salatele cu legume proaspete, sandvisurile cu legume si somon afumat sunt alegeri potrivite pentru zilele calduroase. Poti incerca si alte preparate reci, cum ar fi gazpacho (o supa rece din legume) sau salata de paste. Organizeaza-ti mesele in timpul celor mai racoroase ore ale zilei si evita sa gatesti sau sa folosesti cuptorul la pranz. Poti pregati in avans mancaruri reci sau opta pentru optiuni rapide de gatit, cum ar fi gatitul la aburi.
Inlocuieste mancarurile grele si bogate in grasimi cu optiuni usoare si usor digerabile. Salatele cu legume proaspete, sandvisurile cu legume si somon afumat sunt alegeri potrivite pentru zilele calduroase. Poti incerca si alte preparate reci, cum ar fi gazpacho (o supa rece din legume) sau salata de paste. Organizeaza-ti mesele in timpul celor mai racoroase ore ale zilei si evita sa gatesti sau sa folosesti cuptorul la pranz. Poti pregati in avans mancaruri reci sau opta pentru optiuni rapide de gatit, cum ar fi gatitul la aburi.
Alimente bogate in apa si electroliti
Odata cu transpiratia, pierzi si electroliti importanti precum sodiu, potasiu si magneziu. Consuma alimente care contin acesti electroliti, cum ar fi bananele, avocado, cartofii dulci, spanacul si nucile, pentru a-ti mentine echilibrul mineral.
Odata cu transpiratia, pierzi si electroliti importanti precum sodiu, potasiu si magneziu. Consuma alimente care contin acesti electroliti, cum ar fi bananele, avocado, cartofii dulci, spanacul si nucile, pentru a-ti mentine echilibrul mineral.
Alimente cu continut scazut de sare
In timpul verii, este important sa eviti consumul excesiv de sare, deoarece poate duce la deshidratare. Opteaza pentru alimente cu continut scazut de sare sau utilizeaza condimente naturale pentru a adauga gust mancarurilor.
In timpul verii, este important sa eviti consumul excesiv de sare, deoarece poate duce la deshidratare. Opteaza pentru alimente cu continut scazut de sare sau utilizeaza condimente naturale pentru a adauga gust mancarurilor.
Ce sa eviti:
Alcoolul si bauturile indulcite
Alcoolul si bauturile indulcite pot duce la deshidratare si nu iti ofera hidratarea necesara in perioadele de canicula. Inlocuieste-le cu apa, ceaiuri neindulcite sau sucuri naturale de fructe.
Alcoolul si bauturile indulcite pot duce la deshidratare si nu iti ofera hidratarea necesara in perioadele de canicula. Inlocuieste-le cu apa, ceaiuri neindulcite sau sucuri naturale de fructe.
Alimente grele si bogate in grasimi
Evita consumul excesiv de alimente grele si bogate in grasimi in zilele calduroase, deoarece acestea pot provoca senzatie de disconfort si pot incetini digestia. Opteaza pentru alimente usoare si usor digerabile.
Evita consumul excesiv de alimente grele si bogate in grasimi in zilele calduroase, deoarece acestea pot provoca senzatie de disconfort si pot incetini digestia. Opteaza pentru alimente usoare si usor digerabile.
Alimente picante
Alimentele picante pot creste temperatura corpului si pot determina transpiratie excesiva, ceea ce poate contribui la deshidratare. In zilele caniculare este mai bine sa eviti mancarurile foarte condimentate.
Alimentele picante pot creste temperatura corpului si pot determina transpiratie excesiva, ceea ce poate contribui la deshidratare. In zilele caniculare este mai bine sa eviti mancarurile foarte condimentate.
Alimente perisabile lasate la temperatura camerei
In perioadele de canicula, alimentele perisabile, cum ar fi carnea, produsele lactate sau alimentele preparate, se pot strica mai repede. Asigura-te ca pastrezi aceste alimente la temperaturi sigure si ca le consumi inainte de termenul de valabilitate.
In perioadele de canicula, alimentele perisabile, cum ar fi carnea, produsele lactate sau alimentele preparate, se pot strica mai repede. Asigura-te ca pastrezi aceste alimente la temperaturi sigure si ca le consumi inainte de termenul de valabilitate.
Este important sa asculti corpul tau si sa te hidratezi regulat in timpul caniculei. Bea apa in mod regulat, evita expunerea prelungita la soare in timpul orelor de varf si cauta sa consumi alimente sanatoase si usoare pentru a-ti mentine energia si confortul.
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.25
din 5
- 6 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!