Categorii
Migdale - Cele mai importante beneficii pentru sanatate
Midgalele ofera numeroase beneficii pentru sanatate, printre care - imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii.
Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier, magneziu, precum si zinc, seleniu, cupru si niacina.
Valori nutritionale
1/4 cana de migdale contine:
- 207 calorii;
- 5 grame proteine;
- 5 grame fibre;
- 7 grame carbohidrati;
- 5 grame zahar;
- 16 miligrame vitamina E (61% din doza zilnica recomandata);
- 4 miligrame riboflavina (44% din doza zilnica recomandata);
- 8 miligrame mangan (44% din doza zilnica recomandata);
- 97 miligrame magneziu (36 % din doza zilnica recomandata);
- 172 miligrame fosfor (29% din doza zilnica recomandata);
- 96 miligrame calciu (9.5 % din doza zilnica recomandata);
- 33 miligrame fier (4 % din doza zilnica recomandata).
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
Regleaza nivelul colesterolului
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Gramatica - Fise de lucru rezolvate pentru clasa a VIII-a
Ghid complet de pregatire pentru un punctaj maxim la limba romana – gramatica – din cadrul Evaluarii Nationale clasa a VIII-a Culegerea de fise si teste pe care ti-o propunem acum urmareste familiarizarea elevilor cu formatul cerintelor de examen recapitularea materiei din programa de examen in timp util ...
valabila 48h
Consumul regulat de migdale ajuta la cresterea lipoproteinelor cu densitate ridicata, adica nivelurile de colesterol HDL. In plus, reduce lipoproteinele cu densitate scazuta, mai exact - nivelurile de colesterol LDL.
Sprijina sanatatea creierului
Datorita substantelor nutritive, migdalele sprijina sanatatea creierului uman. Cu ajutorul urmatoarelor substante nutritive - riboflavina si L-carnitina - migdalele sunt capabile sa influenteze pozitiv activitatea neurologica si sa previna declinul cognitiv.
Duce la pierderea in greutate
Laptele de migdale neindulcit reprezinta o alegere excelenta, daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite. Grasimea mononesaturata din migdale satisface pofta de mancare si previne mancatul in exces. Mai mult, fibrele dietetice din migdale iti asigura senzatia de satietate, in ciuda faptului ca ai consumat o portie mica de mancare.
Sursa foto: pexels.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole