Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier, magneziu, precum si zinc, seleniu, cupru si niacina.
Valori nutritionale
1/4 cana de migdale contine:
- 207 calorii;
- 5 grame proteine;
- 5 grame fibre;
- 7 grame carbohidrati;
- 5 grame zahar;
- 16 miligrame vitamina E (61% din doza zilnica recomandata);
- 4 miligrame riboflavina (44% din doza zilnica recomandata);
- 8 miligrame mangan (44% din doza zilnica recomandata);
- 97 miligrame magneziu (36 % din doza zilnica recomandata);
- 172 miligrame fosfor (29% din doza zilnica recomandata);
- 96 miligrame calciu (9.5 % din doza zilnica recomandata);
- 33 miligrame fier (4 % din doza zilnica recomandata).
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
Regleaza nivelul colesterolului
Consumul regulat de migdale ajuta la cresterea lipoproteinelor cu densitate ridicata, adica nivelurile de colesterol HDL. In plus, reduce lipoproteinele cu densitate scazuta, mai exact - nivelurile de colesterol LDL.
Sprijina sanatatea creierului
Datorita substantelor nutritive, migdalele sprijina sanatatea creierului uman. Cu ajutorul urmatoarelor substante nutritive - riboflavina si L-carnitina - migdalele sunt capabile sa influenteze pozitiv activitatea neurologica si sa previna declinul cognitiv.
Duce la pierderea in greutate
Laptele de migdale neindulcit reprezinta o alegere excelenta, daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite. Grasimea mononesaturata din migdale satisface pofta de mancare si previne mancatul in exces. Mai mult, fibrele dietetice din migdale iti asigura senzatia de satietate, in ciuda faptului ca ai consumat o portie mica de mancare.
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti
Tehnicile de respiratie secrete iti dezvaluie cea mai puternica forma de vindecare vazuta vreodata Acestea te pot ajuta sa elimini durerea sa previi atacurile de cord si sa tratezi astmul Toate acestea sunt mentionate intr-un manuscris antic care nu a fost niciodata vazut de catre lumea occidentala Vindecarea cu Ki-Kou Secrete si tehnici de...
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!