Categorii
Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier, magneziu, precum si zinc, seleniu, cupru si niacina.
Valori nutritionale
1/4 cana de migdale contine:
- 207 calorii;
- 5 grame proteine;
- 5 grame fibre;
- 7 grame carbohidrati;
- 5 grame zahar;
- 16 miligrame vitamina E (61% din doza zilnica recomandata);
- 4 miligrame riboflavina (44% din doza zilnica recomandata);
- 8 miligrame mangan (44% din doza zilnica recomandata);
- 97 miligrame magneziu (36 % din doza zilnica recomandata);
- 172 miligrame fosfor (29% din doza zilnica recomandata);
- 96 miligrame calciu (9.5 % din doza zilnica recomandata);
- 33 miligrame fier (4 % din doza zilnica recomandata).
Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!
Regleaza nivelul colesterolului
Consumul regulat de migdale ajuta la cresterea lipoproteinelor cu densitate ridicata, adica nivelurile de colesterol HDL. In plus, reduce lipoproteinele cu densitate scazuta, mai exact - nivelurile de colesterol LDL.
Sprijina sanatatea creierului
Datorita substantelor nutritive, migdalele sprijina sanatatea creierului uman. Cu ajutorul urmatoarelor substante nutritive - riboflavina si L-carnitina - migdalele sunt capabile sa influenteze pozitiv activitatea neurologica si sa previna declinul cognitiv.
Duce la pierderea in greutate
Laptele de migdale neindulcit reprezinta o alegere excelenta, daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite. Grasimea mononesaturata din migdale satisface pofta de mancare si previne mancatul in exces. Mai mult, fibrele dietetice din migdale iti asigura senzatia de satietate, in ciuda faptului ca ai consumat o portie mica de mancare.
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Hon-Do-Ryu Karate
Descopera acum esenta acestei arte martiale chiar de la Sensei Georg Nicolau - initiatorul sistemului in lucrarea omonima Hon-Do-Ryu Karate Hon-Do-Ryu Karate urmeaza drumul vechilor maestri din Okinawa pune accent pe imbinarea celor 3 aspecte esentiale ale artelor martiale excluzand competitia sportiva ca scop in sine Gi –...
valabila 48h
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
