Noptile pierdute pot duce la obezitate. Cate ore trebuie sa dormi, in functie de varsta

Rezultatele unui studiu realizat cu ocazia saptamanii obezitatii ar trebui sa te determine sa iti doresti sa te odihnesti mai bine in fiecare seara! Asta pentru ca cercetatorii au demonstrat ca privarea organismului de somn si adoptarea unui regim alimentar foarte gras pot afecta in acelasi mod sensibilitatea la insulina. Asadar, ambele obiceiuri pot induce obezitatea in aceeasi masura.

"Cand corpul devine mai putin sensibil la insulina (cu alte cuvinte, rezistent la insulina), este nevoit sa produca mai multa pentru a mentine glicemia la un nivel stabil. Acest lucru poate duce eventual la un diabet de tip 2, boala care impiedica insulina din corp sa raspunda corect - exista prea mult zahar in sange. Diabetul se asociaza cu o serie de complicatii serioase, printre care boli cardiace. Oamenii obezi risca mai mult sa dezvolte o rezistenta la insulina si, prin urmare, sa faca diabet", explica cercetatorii de la Cedars-Sinai.

Oamenii de stiinta au demonstrat asadar ca o noapte de privare totala de somn poate fi la fel de daunatoare pentru sensibilitatea la insulina ca sase luni de regim alimentar bogat.

Numarul necesar de ore de somn depinde de varsta. Mai multi experti in domeniu arata ca fiecare persoana trebuie sa aiba urmatorul program de odihna:

14-17 ore de somn pentru nou-nascuti (0-3 luni)
12-15 pentru bebelusii intre 4 si 11 luni
11-14 ore pentru copiii foarte mici, intre 1 si 2 ani
10-13 ore pentru prescolari (3-5 ani)
9-11 ore pentru scolari (6-13 ani)
8-10 ore pentru adolescenti (14-17 ani)
7-9 ore pentru tinerii adulti (18-25 de ani)
7-9 ore pentru adulti (24-64 de ani)
7-8 ore pentru varstnici (peste 65 de ani)