Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cum sa scapi de sforait? Iata cele mai eficiente remedii

de Raluca Garbea la 2020-04-28

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si circa un sfert sforaie frecvent.

Fie ca nu te lasa sa te odihnesti cum trebuie, fie ca ii trezeste pe ceilalti care se afla in apropiere, sforaitul creeaza o incarcatura de tensiune.

Iata care sunt cele mai eficiente remedii ca sa scapi de sforait!

- Vitamina C

Sinusurile pot obstructiona caile respiratorii, facand ca gura sa se deschida, iar uvula, apendicele musculos suspendat de marginea posterioara a valului palatin, din fundul cavitatii bucale, va vibra si va duce la sforait. Vitamina C poate preveni acest lucru prin intarirea sistemului imunitar. Un sistem imunitar sanatos ajuta la curatarea sinusurilor.

- Schimba pozitia de somn

Dormitul pe o parte poate ajuta la prevenirea aparitiei sforaitului in timpul somnului.

- Slabeste

Pe masura ce iei in greutate, vei sforai mai puternic. In schimb, daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si, astfel, respiri mai usor in timp ce dormi.

- Schimba fata de perna

Alergenii din perne si din dormitor pot contribui la sforait. Acarienii care se strang pe fata de perna pot provoca reactii alergice care duc la sforait. Aeriseste incaperea si nu uita sa schimbi fata de perna in fiecare saptamana.

- Curata nasul

Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare, asigura-te ca ai narile decongestionate si ca poti sa respiri.

- Evita sa mananci produse lactate inainte de culcare

Consumul de lapte sau alte produse lactate inainte de culcare poate intensifica sforaitul in timpul noptii pentru ca lasa un strat de mucus in gura si gat, blocand caile respiratorii.

- Mentine incaperea curata si aerisita

Trebuie sa stergi praful si sa cureti camera cat de des poti. Pune aspiratorul in fiecare saptamana si nu lasa animalele de companie sa doarma in pat cu tine daca ai probleme cu sforaitul.

- Evita alcoolul

Alcoolul si sedativele reduc tonul de odihna al muschilor din partea din spate a gatului, determinand astfel sforaitul. Consumul de alcool cu 4-5 ore inainte de culcare inrautateste situatia.

- Hidrateaza-te

Bea multe lichide. Secretiile din nas pot deveni lipicioase atunci cand esti deshidratat.

Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.55 din 5 - 11 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!