Lipsa de energie: 7 cauze mai putin cunoscute

Carbohidratii
Cartofii prajiti de la fast-food au un gust atat de bun..si painea este calda si pufoasa...cum sa refuzi? Dar stiai ca aceste alimente contribuie la oboseala ta? Corpul tau foloseste multa energie pentru procesarea carbohidratilor, ceea ce inseamna ca dupa ce vei manca te vei simti obosita.
Ai observat ca dupa ce mananci ai vrea sa te ohihnesti? Corpul tau este este prea obosit cu prelucrarea si transformarea carbohidratilor in energie, informeaza fitnea.com.
Lipsa exercitiilor fizice
Daca nu esti obisnuita sa faci exercitii fizice, atunci cand vei incepe sa le practici te vei simti obosita. Exercitiile trebuie facute regulat. Corpul tau va elibera endorfine in timp ce tu lucrezi la constructia masei musculare. Daca vei creste treptat numarul de exercitii, vei avea mai multa energie.
Somnul insuficient
Somnul iti ofera pofta de viata si multa energie. Atunci cand nu dormi suficient, nu vei fi capabila sa te concentrezi a doua zi la munca. Deci, pentru a da randament asigura-te ca mergi la culcare mai devreme. O jumatate de ora de somn conteaza.
In medie, avem nevoie de 7-9 ore de somn pentru a fi in forma. Daca ai un somn agitat si nu reusesti sa te odihnesti in timpul noptii, incerca in timpul zilei sa te relaxezi 20 de minute.
Mic dejun nesanatos
Anemia este resimtita la nivelul organismului printr-o starea de moleseala si oboseala. Pentru a avea energie pe parcursul intregii zile nu uita sa consumi la micul dejun cereale integrale, oua fierte si paine cu seminte.
Daca starea de oboseala se intensifica dupa masa, ar putea fi vorba de intolerenta la un aliment.
Cafea in exces
O ceasca de cafea va stimula cortizolul si adrenalina. Stiai ca excesul de cafea provoaca somnolenta? Daca vei continua sa bei pe tot parcursul zilei vei epuiza organismul. Prin urmare, este indicat sa te limitezi la o ceasca de cafea.
Deficit nutritional
Pentru ca organismul sa beneficieze de substante nutritive, este indicat sa consumi 5 portii de fructe si legume pe zi. De exemplu, lipsa de magneziu ar putea fi cauza pentru care te simti obosita tot timpul. Din fericire, acest mineral se intalneste in legumele de culoare verde inchis, in broccoli, mazare, salata.
Stresul
Stresul este un alt factor care contribuie la starea de oboseala. Creierul foloseste multa energie atunci cand este stresat, ceea ce determina eliberarea adrenalinei. Meditiatia si respiratia profunda sunt de mare folos, oferindu-ti alte perspective.