Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Reguli de baza pentru o alimentatie sanatoasa

Reguli de baza pentru o alimentatie sanatoasa
de la 2019-08-02
Reguli de baza pentru o alimentatie sanatoasa

Alimentatia sanatoasa inseamna mai mult decat consumul de produse bio si eco. Iata cateva reguli de baza pe care trebuie sa le avem in vedere.


Cresterea productiei de alimente prelucrate, urbanizarea rapida si schimbarea stilului de viata au dus la o schimbare a tiparelor dietetice. Oamenii consuma acum mai multe alimente bogate in grasimi, zahar si sare si nu mananca suficiente fructe, legume, sau fibre dietetice, cum ar fi cerealele integrale.
 
Pentru adulti o dieta sanatoasa inseamna diversificare, adica trebuie incluse fructe si legume, linte, fasole, nuci, cereale integrale, porumb, mei, ovaz, grau, orez brun, minim 400 de grame de fructe si legume pe zi, cu exceptia cartofilor, maxim 50 de grame de zahar pe zi (desi consumul ideal ar fi mai putin de 5% din consumul zilnic de 2000 de calorii pe zi), grasimi nesaturate (peste, avocado, fructe cu coaja lemnoasa, ulei de masline, soia), mai putin de 5 grame de sare pe zi (echivalentul unei lingurite).
 
Important! Reducerea aportului de sare la nivelul recomandat, sub 5 grame pe zi, ar putea preveni 1,7 milioane de decese anual.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2020 Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Special pentru parintii care au copii in clasa a VIII-a Iata solutia simpla care ii garanteaza copilului dvs nota maxima la examenul de evaluare nationala la matematica Se-apropie cu pasi repezi primul hop serios din viata copilului dvs  examenul de evaluare nationala de la sfarsitul clasei a VIII-a E un examen a carui importanta...

Oferta Speciala
valabila 48h
De multe ori, oamenii nu isi dau seama cat de multa sare consuma. Cel mai frecvent este folosita in exces in carnea prelucrata (bacon, sunca, salam), in branza, in gustarile sarate, bulion si chiar si in paine.
 
Aportul de sare poate fi redus prin:
  • evitarea sosurilor bogate in sare (sos de soia, de peste, bulion);
  • evitarea consumului de snacks-uri, sau alte gustari sarate;
  • citirea atenta a etichetelor produselor inainte de consum.
 
Atat in cazul adultilor, cat si al copiilor, consumul de zahar ar trebui sa fie redus la mai putin de 10% din consumul total de energie. Excesul duce la carii dentare, obezitate, tensiune arteriala ridicata si boli cardiovasculare.
 
Nu uitati! Includeti legume la fiecare masa. Consumati fructe proaspete si legume crude ca gustari. Consumati fructe si legume proaspete, de sezon.
 



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.83 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre reguli

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre baza

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimentatie

Spune-ne opinia ta despre "Reguli de baza pentru o alimentatie sanatoasa"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 + 6 =

Cele mai citite articole

Femeia care este cu adevarat puternica are aceste 5 trasaturi care nu sunt greu de recunoscut, dar ...
Desi nu pare a fi asa, barbatii sunt stigmatizati! Ei trebuie sa fie puternici si sa nu cada prada ...
Compania care administreaza serviciul online de ascultat muzica Spotify a dezvaluit topul celor mai ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Informatiile sunt incomplete iar unele chiar eronate! Pentru persoanele care au lipsa de magneziu, ...
Fă, pune diacritice, analfabet-o!
Fă, pune diacritice, analfabet-o!
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0