Categorii
Desi nu putem controla vremea, exista moduri prin care sa diminuam neplacerea si sa ne trezim improspatate. Iata ce ne sfatuiesc expertii in somn:
1. Redu aportul de cafeina: nu numai ca vei dormi mai bine, dar te vei si trezi mai repede dimineata. Multi cadem in plasa marketingului care ne-a invatat ca o cana de cafea ne face sa mergem mai departe, dar dependenta de cafeina ne inhiba eficienta, facandu-ne sa ne simtim ametiti si crescand nevoia de cafeina.
2. Mentine temperatura constanta: temperatura favorabila unui somn si unei treziri bune este intre 16 si 18 grade Celsius. Mai cald de atat inseamna ca te vei agita in timpul noptii si te vei si zbate sa scapi de sub pilota.
3. Nu trage draperiile: in functie de mediul de afara (daca ai un felinar in fata ferestrei, de exemplu), daca nu tragi draperiile si lasi sa intre in camera doar foarte putina lumina, te vei trezi mai usor.
4. Nu lancezi: poate nu-ti va placea sfatul acesta, dar este bine ca in week-end sa te trezesti la aceeasi ora la care o faci sin timpul saptamanii. Numai asa vei evita senzatia cumplita de luni dimineata.
5. Investeste intr-o saltea de calitate: un somn bun nu este bun numai pentru sanatate, ci faciliteaza si o trezire mai usoara dimineata.
Te-ai abonat la newsletterul SuntFericita?
Descarca GRATUIT "TOP Ceaiuri din plante medicinale Beneficii si Recomandari"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
