Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

X

Te trezesti greu cand e inca intuneric? Iata cum sa potolesti durerea

de Alina Negrutiu la

Te trezesti greu cand e inca intuneric? Iata cum sa potolesti durerea

Soarele rasare mai tarziu si iti este mult mai greu sa te dai jos din pat. Casa este mai intunecata si mai friguroasa si disconfortul se va intensifica saptamana viitoare cand ceasul se va da inapoi.

Desi nu putem controla vremea, exista moduri prin care sa diminuam neplacerea si sa ne trezim improspatate. Iata ce ne sfatuiesc expertii in somn:

1. Redu aportul de cafeina: nu numai ca vei dormi mai bine, dar te vei si trezi mai repede dimineata. Multi cadem in plasa marketingului care ne-a invatat ca o cana de cafea ne face sa mergem mai departe, dar dependenta de cafeina ne inhiba eficienta, facandu-ne sa ne simtim ametiti si crescand nevoia de cafeina.

2. Mentine temperatura constanta: temperatura favorabila unui somn si unei treziri bune este intre 16 si 18 grade Celsius. Mai cald de atat inseamna ca te vei agita in timpul noptii si te vei si zbate sa scapi de sub pilota.

3. Nu trage draperiile: in functie de mediul de afara (daca ai un felinar in fata ferestrei, de exemplu), daca nu tragi draperiile si lasi sa intre in camera doar foarte putina lumina, te vei trezi mai usor.

4. Nu lancezi: poate nu-ti va placea sfatul acesta, dar este bine ca in week-end sa te trezesti la aceeasi ora la care o faci sin timpul saptamanii. Numai asa vei evita senzatia cumplita de luni dimineata.

5. Investeste intr-o saltea de calitate: un somn bun nu este bun numai pentru sanatate, ci faciliteaza si o trezire mai usoara dimineata.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori

Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Sanatate
Importanta somnului

Articole similare

De ce ar trebui sa iubim dovleceii

De ce ar trebui sa iubim dovleceii
Dovleceii fac parte din familia dovleacului si sunt veri buni cu castravetele. Tocmai de aceea, au multe insusiri comune. Nu se stie exact unde au ... [detalii]

10 lucruri pe care parintii nu ar trebui sa le spuna in preajma copiilor

10 lucruri pe care parintii nu ar trebui sa le spuna in preajma copiilor
Cuvintele pe care le rostesti fara a te gandi de doua ori pot sa submineze increderea de sine a copiilor si culorile in care vad lumea. Ceea ce tu ... [detalii]

Cele mai nocive alimente pe care le-ai putea consuma...

Cele mai nocive alimente pe care le-ai putea consuma...
Sunt in topul motivelor pentru care exista din ce in ce mai multe boli de inima, cancer, obezitate, ateroscleroza si nu numai.[detalii]

Elixirul natural care topeste grasimea abdominala

Elixirul natural care topeste grasimea abdominala
Sucul natural pe care il recomandam astazi ajuta organismul sa arda grasimea din jurul taliei. Datorita concentratiei ridicate de substante ... [detalii]

Ce este retinolul, cand si cum il folosim?

Ce este retinolul, cand si cum il folosim?
Retinolul a castigat popularitate in industria cosmetica datorita capacitatii sale de a stimula productia de colagen, de a accelera regenerarea ... [detalii]

Ultimele articole

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii
In sezonul rece, mentinerea unui sistem imunitar puternic este esentiala pentru a combate eficient racelile si gripa. O dieta bogata in vitamine si ... [detalii]

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru SANATATE
Ceaiul de macese este unul dintre cele mai apreciate remedii naturale datorita continutului sau bogat in nutrienti si antioxidanti. Ofera numeroase ... [detalii]

Lintea: 7 beneficii pentru sanatatea ta

Lintea: 7 beneficii pentru SANATATEa ta
Lintea este un superaliment accesibil si extrem de hranitor, fiind potrivita pentru toate gusturile si dietele. Datorita profilului sau nutritional ... [detalii]

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor
Sezonul rece aduce valuri de viroze, raceli si congestii nazale. Simptomele racelilor pot afecta semnificativ calitatea vietii, provocand oboseala, ... [detalii]

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica
Se spune ca adevarata bogatie este cea a spiritului. Atunci cand spiritul este linistit, calm, acesta poate deveni intelept cu usurinta, atragand ... [detalii]

Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

EXPERTUL VA RASPUNDE: Somnul ajuta copiii sa creasca sanatos si frumos

EXPERTUL VA RASPUNDE: Somnul ajuta copiii sa creasca sanatos si frumos
In generatia parintilor si a bunicilor nostri si, de ce sa nu recunoastem, si in generatia noastra, este ceva normal ca parintii sa aiba parte de ... [detalii]

5 moduri prin care somnul face minuni pentru frumusetea ta

5 moduri prin care somnul face minuni pentru frumusetea ta
Cui nu-i place un somn de noapte bun? Dar cu toate termenele limita, orele suplimentare la birou si stresul care este intretesut cu viata insasi, ... [detalii]

Care sunt consecintele somnului insuficient

Care sunt consecintele somnului insuficient
Somnul are un rol vital pentru o stare buna de sanatate, ajutand la protejarea sanatatii fizice si psihice. Astfel, persoanele care sunt private de ... [detalii]

Importanta somnului pentru memorie si invatare

IMPORTANTA SOMNULUI pentru memorie si invatare
Cercetatorii de la Universitatea Sheffield din Marea Britanie si de cei de la Universitatea Bochum din Germania spun ca somnul indelungat reprezinta ... [detalii]

Declanseza secretia de hormoni ai fericirii

Declanseza secretia de hormoni ai fericirii
Fie ca ai 30 de ani sau peste 50, nu trebuie sa fii tot timpul morocanoasa si privata de somn la modul cronic. Unii medici spun ca acest stari sunt o ... [detalii]

Ultimele articole

Somn usor: 7 sfaturi pentru a avea un somn sanatos

Somn usor: 7 sfaturi pentru a avea un somn sanatos
Somnul este una dintre cele mai importante necesitati ale corpului uman pentru a mentine o viata sanatoasa. Studiile arata ca oamenii care dorm mai ... [detalii]

Cum sa ai grija de tine dupa ce nasti

Cum sa ai grija de tine dupa ce nasti
In perioada sarcinii, cele mai multe mamici acorda o atentie sporita alimentatiei: vor sa se asigure ca regimul lor alimentar e cat mai sanatos si ... [detalii]

Secretul somnului linistit

Secretul somnului linistit
Sotul tau sforaie atat de tare, incat te-a facut sa alegi canapeaua din sufragerie si sa renunti la visul de a adormi imbratisati? Sa stii ca nu ... [detalii]

7 lucruri pe care sa nu le faci cand suferi de privare de somn

7 lucruri pe care sa nu le faci cand suferi de privare de somn
Stii ca, daca dormi prea putin, esti obosita si prost dispusa. In plus, ti-e foame si uiti mai repede. Dar, pe langa faptul ca simti ca te-ai trezit ... [detalii]

Somnul linistit

Somnul linistit
Specialistii in somn au numit somnul non-REM sau somnul linistit un "un creier care merge in gol intr-un corp care se misca". In aceasta ... [detalii]

Mai multe articole despre importanta somnului

Cele mai citite articole

Surse de proteine vegetale - cu ce alimente sa inlocuiesti carnea

Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...

5 ceaiuri care protejeaza rinichii

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...

Top 5 condimente care te ajuta sa iti imbunatatesti digestia

Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...

Cele mai citite articole
Ghidul lunii Noiembrie

Raceala si gripa: Ce vitamine sunt esentiale pentru intarirea imunitatii

TOP alimente pentru raceala: Remedii naturale pentru lupta impotriva virozelor

Probleme cu tiroida? Afla cum sa iti echilibrezi viata si sanatatea!

Ceaiul de macese: 5 beneficii pentru sanatate

Tai Chi si armonia interioara: Cum iti imbunatateste viata aceasta practica

© 2024 SuntFericita.ro. Toate drepturile rezervate.

Slabeste rapid
si scapa de toxine!

Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"

Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!

Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit