Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Te trezesti greu cand e inca intuneric? Iata cum sa potolesti durerea

Te trezesti greu cand e inca intuneric? Iata cum sa potolesti durerea
Soarele rasare mai tarziu si iti este mult mai greu sa te dai jos din pat. Casa este mai intunecata si mai friguroasa si disconfortul se va intensifica saptamana viitoare cand ceasul se va da inapoi.


Desi nu putem controla vremea, exista moduri prin care sa diminuam neplacerea si sa ne trezim improspatate. Iata ce ne sfatuiesc expertii in somn:
1. Redu aportul de cafeina: nu numai ca vei dormi mai bine, dar te vei si trezi mai repede dimineata. Multi cadem in plasa marketingului care ne-a invatat ca o cana de cafea ne face sa mergem mai departe, dar dependenta de cafeina ne inhiba eficienta, facandu-ne sa ne simtim ametiti si crescand nevoia de cafeina. 
2. Mentine temperatura constanta: temperatura favorabila unui somn si unei treziri bune este intre 16 si 18 grade Celsius. Mai cald de atat inseamna ca te vei agita in timpul noptii si te vei si zbate sa scapi de sub pilota.
3. Nu trage draperiile: in functie de mediul de afara (daca ai un felinar in fata ferestrei, de exemplu), daca nu tragi draperiile si lasi sa intre in camera doar foarte putina lumina, te vei trezi mai usor.
4. Nu lancezi: poate nu-ti va placea sfatul acesta, dar este bine ca in week-end sa te trezesti la aceeasi ora la care o faci sin timpul saptamanii. Numai asa vei evita senzatia cumplita de luni dimineata.
5. Investeste intr-o saltea de calitate: un somn bun nu este bun numai pentru sanatate, ci faciliteaza si o trezire mai usoara dimineata. 
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre importanta somnului

Cele mai citite articole

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Nu de putine ori ni se intampla sa simtim nevoia unui aliment dulce si chiar sa devenim nervosi din ...
Cand ai fost diagnosticat cu diabet deja te gandesti ca trebuie sa renunti la toate placerile ...
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016