Capsunile sunt o buna sursa de vitamina C, vitamina care este deseori inclusa in cremele contra imbatranirii, datorita puterii sale de a inlatura radicalii liberi si de a sintetiza colagenul. Pe langa vitamina C, capsunile mai contin vitaminele K, B5 si B6, acid folic, potasiu, cupru si magneziu.

Nucile s-au bucurat de multa atentie in ultima vreme, datorita continutului lor bogat in Omega 3 si vitamina D, ambele considerate nutrimenti deosebit de utili in cresterea elasticitatii si sanatatii pielii.

Avocado este o sursa importanta de grasimi sanatoase, care ajuta la absorbtia diversilor nutrimenti. In plus, avocado este bogat in  glutation, un antioxidant considerat a fi benefic in lupta contra imbatranirii.

Migdalele sunt o buna sursa de proteine si fibre. Sunt, de asemenea, bogate in zinc, un mineral important pentru sanatatea pielii.







Produsele lactate, o sursa bogata de proteine si calciu, ar trebui sa fie o parte importanta a dietei tale daca doresti sa ai o piele fara cusur. Studii recente au demonstrat ca oamenii care au lipsa de calciu sunt mult mai expusi imbatranirii premature a pielii.

Pestele este o buna alegere daca vrei sa ai o piele mai frumoasa. In primul rand, acizii grasi Omega 3 din peste sunt un bun remediu impotriva inflamatiilor care pot afecta pielea. In al doilea rand, pestele, precum tonul, este o importanta sursa de seleniu, un mineral care previne distrugerea celulelor.