Nu trezi copilul!

Copiii arareori dorm din lene, ci au nevoie de somn pentru ca mintea, creierul lor lucreaza din greu.

Iata cateva lucruri pe care orice parinte trebuie sa le stie:

- somnul este perioada in care creirul proceseaza ceea ce a invatat in timpul zilei;

- copiii experimenteaza acest proces mai eficient decat adultii;

- somnul ofera posibilitatea stocarii informatiei pe termen lung;

- cand copiii dorm, memoria li se cimenteaza, ceea ce paveaza drumul pentru noi activitati de invatare pe viitor;

- in timpul somnului, cunostintele implicite devin explicite. Te-ai intrebat vreodata de ce crezi cu atata forta in vreun lucrur oarecare? Creierul tau a muncit la transferarea informatiei implicite intr-una reala;

- copiii tind sa doarma mai profund noaptea, dandu-i creierului ocazia necesara pentru a solidifica ce au invatat cu o zi inainte si de a-si aminti acel lucrur in ziua urmatoare.

Acestea sunt concluziile unui studiu efectuat de dr. Ines Wilhelm de la Universitatea din Tubingen impreuna cu cercetatori elvetieni si germani. 

Poate sa para ciudat, dar asa cum copiii nu mananca orice, nu merg, nu vorbesc ca adultii imediat dupa ce se nasc, copiii nici nu dorm ca adultii. Somnul copiilor este diferit de cel al adultilor. Toate acestea fac parte din procesul de dezvoltare normala.

Cat si la ce ora trebuie sa se culce, depinde si de fiecare copil in parte, dar si de varsta lui. Iti dam mai jos cateva date orientative privind un program sanatos de somn pentru un copil fericit:

- Nou-nascut: 15-18 ore de somn. Nou-nascutii nu au ritm circadian dezvoltat si dorm, de obicei, in reprize de somn scurte, de 1-4 ore. Atat ziua, cat si noaptea.

- 1 – 4 luni: 14-15 ore de somn, ora de culcare: 8:00 – 11:00. Acesti copii sunt in curs de maturizare a ritmului circadian si se trezesc noaptea sa manance. Ora de culcare incepe sa se mute mai devreme, pe masura ce ne apropiem de 4 luni. Somnul de noapte incepe sa aiba si reprize mai lungi de somn, de 4-6 ore.

- 4 – 8 luni: 14-15 ore de somn, ora de culcare: 17:30 – 19:30. Ritmurile circadiene se maturizeaza. Incep sa se regleze si somnurile de zi.  Si o ora mai timpurie de culcare ajuta copilasii sa primeasca atata somn cat au nevoie pentru dezvoltarea mentala si fizica. Ora de culcare poate sa fie inspre 17:30, daca somnurile din timpul zilei au fost scurte sau daca cel mic nu a dormit (daca a atipit sub 30 de minute, aceasta activitate nu este considerata un somn).

- 8 – 10 luni: 13-15 ore de somn, ora de culcare: 17:30 – 19:00. Copiii de aceasta varsta au, de obicei, doar 2 somnuri ziua. Cand se muta de la 3 la 2 somnuri de zi, ora de culcare se poate muta catre 17:30.

- 10 – 15 luni: 14 ore de somn, ora de culcare: 18:00 – 19:30. Unii copii se muta la un somn de zi, insa cei mai multi fac acest lucru dupa 15 luni. In perioada de tranzitie, este posibil ca ora de culcare sa se mute mai devreme, pentru ca cel mic sa recupereze somnul mai scurt din timpul zilei, pana cand somnul de noapte va creste in durata.

- 15 luni: 14 ore de somn, ora de culcare: 18:00 – 19:30. Exista sansa sa mai apara inconsecvente la somnul de pranz, sa fie zile in care il mai sar. Mutati somnul de seara mai devreme pentru a compensa somnul pierdut.

 

Sursa foto: www.sxc.hu