Top 5 fructe ideale pe timpul verii

Totusi, nu toate fructele sunt recomandate pentru a fi consumate in sezonul cald, insa am realizat un top 5 fructe ideale pe timpul verii:

Capsuni - in mod special consumate pe timpul verii, capsunile ajuta procesul de digestie si au mai multa vitamina C decat portocalele. 150 de grame de capsuni au doar 50 de calorii si au un aport bogat de vitamine C, E, B1, B2, B6, K, PP. De asemenea, sunt bogate in fibre, magneziu, calciu, fier si acid folic.

Cirese - au cele mai putin calorii, un continut ridicat de apa si o multime de proprietati: diureticem anticancerigene, antiinflamatorii, energizante si regeneratoare. In plus, ciresele sunt bogate in potasiu si vitamina C, ceea ce contribuie la protejarea celulelor de actiunea negativa a radicalilor liberi.

Piersici - au un aport bogat de apa si contin 10 vitamine: C, E si K si alte 6 tipuri de vitamina B (tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacin, acid pantotenic, acid folic). In plus, o piersica are aproximativ 60 de calorii si este bogata in fibre si antioxidanti cu efect anti-inflamator si anti-cancerigen.

Pepene verde - este vedeta sezonului de vara si contribuie semnificativ la hidratare. Pepenele ajuta la potolirea setei si are efect diuretic, o portie continand doar 50 de calorii. Acesta contine apa in proportie de 88% si contribuie la eliminarea toxinelor, stimuland sistemul renal.

Mango - este un fruct bogat in fibre, care ajuta la senzatia de satietate. O singura portie contine 100 de calorii. Este fructul bogat in 20 de vitamine si minerale si are o multime de beneficii pentru sanatate.