8 fructe cu putine calorii, ideale in curele de slabire

Iata cateva dintre fructele cu putine calorii si avantajele lor pentru slabire:

 

Pepene (verde si galben):

 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 30-40 de calorii per suta de grame.

- Bogat in apa, ceea ce ajuta la hidratare si poate contribui la senzatia de satietate.

- Sursa buna de antioxidanti, cum ar fi vitamina C si betacaroten, care sustin sanatatea generala.

 

Capsune:

 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 30 de calorii per suta de grame.

- Bogate in fibre, ceea ce ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si la digestie.

- Contin antioxidanti, cum ar fi antocianinele, care au beneficii pentru inima si pot ajuta la reducerea inflamatiei.

 

Kiwi:
 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 40 de calorii per suta de grame.

- Ofera o cantitate semnificativa de vitamina C si K, care sprijina sistemul imunitar si sanatatea oaselor.

- Sursa buna de fibre, care pot ajuta la mentinerea nivelului de zahar in sange si la reglarea tranzitului intestinal.

 

Portocale:
 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 43 de calorii per suta de grame.

- Sunt bogate in vitamina C, care sprijina sistemul imunitar si sanatatea pielii.

- Contin fibre solubile, care pot imbunatati sanatatea digestiva si controlul apetitului.

 

Afine:
 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 57 de calorii per suta de grame.

- Sunt pline de antioxidanti, cum ar fi antocianinele, care pot contribui la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.

- Bogate in fibre, care ajuta la mentinerea senzatiei de satietate si pot sustine sanatatea inimii.

 

Prune:
 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 46 de calorii per suta de grame.

- Sunt o sursa buna de potasiu, care ajuta la mentinerea tensiunii arteriale in limite normale.

- Contin fibre, care pot contribui la sanatatea digestiva si la mentinerea unui nivel optim de colesterol.

 

Merisoare:
 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 46 de calorii per suta de grame.

- Bogate in antioxidanti, cum ar fi vitamina C si E, care pot sprijini sanatatea pielii si a sistemului imunitar.

- Sunt cunoscute pentru beneficiile lor asupra sanatatii tractului urinar.

 

Zmeura:
 

- Continut scazut de calorii: aproximativ 52 de calorii per suta de grame.

- Bogate in fibre, vitamina C si mangan, care au beneficii pentru sanatatea sistemului digestiv si pentru functionarea normala a enzimelor.

Este important de mentionat ca, desi aceste fructe au un continut scazut de calorii si ofera numeroase avantaje pentru slabire, ele ar trebui sa fie incluse intr-un regim alimentar echilibrat si sanatos. O varietate de fructe, legume, proteine slabe si surse sanatoase de grasimi trebuie sa compuna dieta ta pentru a asigura aportul optim de nutrienti si pentru a sustine procesul de slabire intr-un mod armonios. Inainte de a incepe orice cura de slabire sau de a face modificari semnificative in alimentatia ta, consulta intotdeauna un specialist in nutritie pentru sfaturi personalizate.

Foto: pixabay.com

 

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.