Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Trucuri pentru a combate oboseala

Trucuri pentru a combate oboseala
Trucuri pentru a combate oboseala

Nu este deloc iesit din comun sa te simti obosita de mai multe ori pe parcursul unei zile. Ii auzi si pe cei din jurul tau ca se plang de acelasi lucru. Sa stii ca principalii vinovati sunt obiceiurile cotidiene, de la ceea ce mancam, pana la cum dormim si felul in care reactionam emotional. Iti propunem deci cate schimbari simple care vor avea un efect magic de alungare a energofagilor din viata ta.


1. Ia micul-dejun, chiar daca nu ti-e foame. 
Studiile arata ca oamenii care mananca dimineata se simt mai bine fizic si mental. Astfel, un bol de cereale dimineata este asociat unor niveluri mai mici ale hormonului de stres, cortizolul.
2. Mananca la fiecare trei-patru ore.
Trei mese pe zi si doua gustari iti mentin glicemia si energia la niveluri constante. Nu exagera cu mancarea, caci mesele copioase iti consuma energia de care este nevoie pentru digestie. Nu uita ca la fiecare masa sa mananci carbohidrati (corpul ii va folosi pentru energie), proteine (care ajuta la sustinerea energiei, la nevoie) si grasimi sanatoase (din peste, oleaginoase, ulei de masline).
3. Fa-ti plinul de fibre.
Fibrele actioneaza in asa fel incat carbohidratii sunt absorbiti in sange intr-un ritm mai lent si constant, ceea ce-ti distribuie energia pe parcursul intregii zile.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE profesori


Examenul de definitivat Venit Dat Luat Realizata de un colectiv de profesori cu experienta culegerea Teste REZOLVATE de Limba si Literatura romana pentru reusita la examenul de DEFINITIVARE iti pune la dispozitie 50 de teste conforme subiectelor elaborate de Centrul National de Evaluare si Examinare programelor specifice pentru...

Oferta Speciala
valabila 48h
4. Ai grija la cata cafea bei dupa-amiaza.
In mod normal, o cantitate moderata de cafea (200-300 mg), adica cam doua, trei cani, tit da energie si te face mai alerta in orele imediat urmatoare. Consumata insa in exces, mai ales in orele de dupa pranz, te face somnoroasa, iar seara te impiedica sa adormi.
5. Da-ti cu apa pe fata sau fa un dus cand simti ca esti epuizata.
6. Da drumul la muzica.
Sa asculti muzica este unul din cele mai eficiente moduri de a-ti schimba starea de spirit, de a te detensiona si de a-ti creste energia. Muzica te distrage si uiti de oboseala.
7. Uita mania.
Daca tii supararea, mintea si corpul tau reactioneaza de parca ar fi sub stres cronic, crescandu-ti ritmul cardiac si tensiunea ceea ce, in cele din urma, iti va afecta sistemul imunitar.
8. Respira din abdomen.
Cand esti stresata, esti predispusa sa respiri cu cutia toracica. De aici si respiratiile scurte, sacadate si superficiale. Inspiri mai putin aer in plamani si iti reduci doza de oxigen energizant de care are nevoie creierul. Trebuie sa te orientezi spre respiratia tip bebelus, aceea in care abdomenul ti se umfla la inspiratie ca un balon si se dezumfla la expiratie. 
9. Scrie-ti temerile pe o coala de hartie.
De-a lungul zilei, noteaza undeva ce te preocupa. Apoi, inainte de culcare, uita-te pe lista si incearca sa gasesti solutii. Pune lista deoparte si mai gandeste-te la ea sub dus, in drum spre serviciu sau cand ai o clipa libera, permitandu-i mintii sa alunece.
10. Culca-ti pisica in alta camera.
In timpul noptii, animalutul tau iubit se misca mult, sforaie, da din coada, asa ca nu vei avea un somn profund si odihnitor. 

Sursa foto: www.sxc.hu



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre energie

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre foame

Spune-ne opinia ta despre "Trucuri pentru a combate oboseala"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


3 - 2 =

Cele mai citite articole

Coafurile pentru par mediu sunt, de cele mai multe ori, usor de realizat. Mai ales in conditiile in ...
Cine nu isi doreste o inghetata cu capsuni si smantana ca desert, mai ales in zilele calduroase de ...
Esti indragostita sau simti ca un barbat iti face cu ochiul si nu te poti abtine? Iti place sa te ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0