10 moduri simple de a-ti scurta viata

1. Amesteca alcoolul cu sedativele.

Sa stii chiar si un pahar de vin la cina dupa care iei medicamente de somn poate sa te omoare. 

2. Nu-ti verifica niciodata nivelul glicemiei.

Numai in Statele Unite, se asteapta ca numarul persoanelor cu diabet sa sara de la 30 de milioane la 46 de milioane pana in 2030. Diabetul netratat duce la orbire, artere blocate, atacuri coronariene si cerebrale. Testul care iti spune daca esti diabetica sau nu este unul simplu, de sange. Daca nu vrei sa mori repede, roaga-ti medicul sa ti-l includa in lista analizelor anuale. 

3. Ingrasa-te fara masura.

Obezitatea a devenit, din pacate, epidemica. Iar, pe masura ce imbatranim, metabolismul scade si consumam mai putine calorii. In aceste conditii, daca nu mancam cum trebuie si nu facem gimnastica, castigul in greutate este inevitabil. Obezitatea duce la tensiune ridicata, probleme cu inima si alte boli care-ti ameninta viata. Daca slabesti numai 10% din greutatea ta actuala iti vei imbunatati sanatatea.

4. Ignora semnele unui atac de cord.

Daca nu ai nicio durere in piept nu inseamna ca nu poti face atac de cord. Femeile in general raporteaza dureri similare indigestiei si oboselii cronice, iar unii barbati simt durere puternica in centrul pieptului, durere care se poate intinde spre gat, umar sau maxilar. Daca un diabetic face atac de cord, durerea apare adeseori in alte parti ale corpului, cum ar fi cea lombara.

5. Dormi cat mai putin.

Incerci tot posibilul, dar nu poti sa dormi, asa-i? Adormi la „Romanii au talent”, dar apoi te terzesti dupa miezul noptii si numeri oi pana cand suna alarma. Daca te recunosti in acest scenariu, sa stii ca nu esti singura. Iti este viata in pericol? Nu numai din cauza asta. Dar, daca ramai restanta la capitolul somn, te confrunti cu alte probleme: reflexele tale sunt mai greoaie, nu te mai poti concentra si poti adormi la volan.

6. Evita sportul.

Pentru a fi sanatoasa ai nevoie de exercitii de intarire a musculaturii de doua ori pe saptamana, plus de alte 2,5 ore pe saptamana de activitate moderata, cum ar fi mersul, sau 75 de minute de activitate mai intensa, cum ar fi joggingul. Sportul e bun si pentru minte: simplul gest de a merge pe jos de trei ori pe saptamana iti mareste hipocampusul, zona din creier responsabila cu memoria.

7. Du pe umerii tai toate greutatile.

Vorbim de stres cu S mare. Stresul duce la depresie si la alte boli.

8. Poarta-ti cu mandri burta de bere.

Nu e vorba numai de greutate in plus, ci si de locul unde este aceasta localizata. Grasimea viscerala excesiva face ca burtile noastre sa se deformeze. Apare asa-numita burta de bere. Daca grasimea viscerala se depune pe fund si pe coapse ajungem la forma de mar a trupului. Nimic din toate astea nu este de bun augur.

9. Fumeaza cat de mult poti.

Este greu de crezut ca nu ai auzit de cat de rau este tutunul.

10. Bea cat cuprinde.

Alcoolul ii face tot felul de lucruri corpului nostru si nici macar nu suntem constienti de toate. Vorbim acum de o molecula extrem de complicata. Amintim doar de risculd e cancer, de probleme cu inima, de dementa, ciroza, depresie si tensiune ridicata.

 

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.