Zaharul ascuns din alimentele pe care le consumam zilnic

Ai impresia ca daca ai renuntat la dulciuri - ciocolata, prajituri, inghetata, sucuri acidulate si guma de mestecat, nu ai mai consumat zahar deloc? Trebuie sa stii ca te inseli si ca multe dintre produsele pe care le consumi zilnic, chiar si atunci cand esti la dieta, contin multe grame de zahar!

Va prezentam cinci alimente pe care trebuie sa le ocoliti, daca va doriti sa renuntati la zahar:

Fructele uscate - contin mai mult zahar fata de fructele proaspete, din cauza eliminarii apei pe care o contin in stare naturala.

Energizantele - majoritatea bauturilor care promit sa iti furnizeze energia de care ai nevoie vin la pachet cu cel putin 25 de grame de zahar pe pahar.

Dressing-ul pentru salata - de ce sa nu iti asezonezi singur salata chiar la tine acasa, cu un strop de ulei si otet sau zeama de lamaie si putina sare, in loc sa alegi sa cumperi un dressing gata preparat, care contine minim 5 grame de zahar?

Iaurtul - iti recomandam sa alegi intoteauna iaurturile naturale, fara arome sau fructe, care pot contine intre 17 si 33 de grame de zahar la 200 de grame de produs. Alege un iaurt simplu, cu 0% grasime si vei primi doza necesara de calciu si proteine, fara surplus de zahar sau grasimi.

Fulgii de ovaz - evita fulgii de ovaz instant cu arome de fructe, deoarece contin intre 10-15 grame de zahar! Mai degraba, alege fulgii de ovaz fara zahar si combina-i cu un fruct proaspat.