5 motive pentru a face jogging in fiecare zi

Te gandesti de ceva timp sa faci cateva schimbari radicale in viata ta? Ai impresia ca nu te mai simpti bine in pielea ta, esti tot timpul obosita si nu ai chef sa mai faci nimic dupa serviciu? Ai devenit extrem de irascibila, ai inceput sa vorbesti tot mai rar cu prietenii, iar de iesit in oras nici nu se mai pune problema?

Iesi in fiecare zi la alergat, pentru 20 de minute, ori dimineata, ori seara, iar viata ta se va schimba complet! Nici nu ai idee cate beneficii iti pot aduce 20 de minute de jogging pe zi!

In afara faptului ca jogging-ul este o metoda rapida de a scapa de kilogramele in plus, aceasta activitate fizica te ajuta sa te eliberezi de stresul si oboseala zilnica si sa ai o viata mult mai activa!

Iata 5 motive pentru care iti recomandam sa faci jogging in fiecare zi:

1. Te vei odihni mai bine - miscarea fizica ajuta la relaxarea organismului in timpul noptii, la un somn mai odihnitor si la o stare fizica mult mai buna;
2. Vei avea mai multa energie - contrar aparentelor, 20 de minute de alergare usoara nu te vor epuiza, ci, dimpotriva, iti vor aduce mai multa energie pentru intreaga zi. In plus, dupa numai cateva zile de jogging, vei simti nevoia sa bei mai multe lichide, sa renunti la fumat si alte obiceiuri nocive si sa optezi pentru o alimentatie sanatoase, care, contribuie de asemenea la energia de care ai nevoie in fiecare zi;
3. Te vei concentra si vei retine mai usor - este un fapt dovedit de oamenii de stiinta: 20 de minute de miscare fizica iti antreneaza creierul, ajuta la concentrare si la o memorie mai buna;
4. Vei avea un zambet mai frumos - in timpul activitatii fizice, organismul uman produce serotonina, una dintre substantele care iti vor aduce instantaneu zambetul pe buze. Stii ca persoanele care zambesc sunt mai frumoase, nu-i asa?
5. Te vei mentine in forma - alergatul reprezinta una dintre cele mai eficiente metode pentru arderea caloriilor. In plus, ajuta la cresterea consumului de oxigen si regleaza circulatia sangelui, in functie de bataile inimii. Jogging-ul tonifiaza in mod  deosebit muschii taliei.

Ponturi pentru a alerga eficient:

- alege un loc special pentru alergare
- incepe usor si apoi mareste treptat viteza
- evita balansul in alergare
- fa pasi mari si fermi
- nu alerga pe teren denivelat
- asculta muzica in timp ce alerg, ajuta la relaxare
- evita zonele deluroase
- renunta la fumat, te oboseste mai usor